2013/11/20 / 最終更新日時 : 2014/01/05 onock L.S.D 20km L.S.D まだ日曜日のフルマラソンの疲れが残っています。 いつもなら火曜日か水曜日は心肺機能強化系トレーニングですが 今週はやめとこうかと思います。 週末に強化系トレーニングができるように 今日はゆっくりジョッグで終了。 そのかわ […]
2013/11/19 / 最終更新日時 : 2013/11/19 onock ただの日記 人間犬 人間ドック終了。 昨晩の夕食、うどんから 朝食絶食までガマンしたご褒美です。 それにしても、脈拍 32回／分 て！ おそすぎじゃろ！？
2013/11/18 / 最終更新日時 : 2013/11/19 onock ただの日記 おなかすいた・・・ 昨日のフルマラソンの疲れを引きずったまま 明日は人間ドック。 （なんで、こんなスケジュールになってるんだろう？） 20:00までに夕食を済ませなければなりませんでしたが 残業で帰宅が間に合わず、 会社の近くの「ちから」で […]
2013/11/17 / 最終更新日時 : 2013/11/19 onock 大会結果 広島ベイマラソン 結果報告 広島ベイマラソン大会に出場し、 2回目のフルマラソンを走ってきました。 海岸沿いの平坦なロードを走る気持ち良いコースです。 5kmの周回コースを8周＋2.195kmの42.195kmです。 1kmの入りは3’ […]
2013/11/16 / 最終更新日時 : 2013/11/16 onock ランニング 最後の調整。 ついに明日2回目のフルマラソンです。 最後の調整。 10kmジョッグ。 自宅〜庚午橋往復。 ながしなし。
2013/11/15 / 最終更新日時 : 2013/11/16 onock ランニング 調整jog 明後日の広島ベイマラソンまであと2日。 昨日11kmしか走ってないので 今日は16km程度にしようかと思ったけど、やめた。 10kmで調整。 ペースも約5分/km。 ながし3本。
2013/11/13 / 最終更新日時 : 2014/01/05 onock L.S.D 20km L.S.D コースは木材港〜国道〜庚午橋〜商工センター〜なぎさ公園。 足の疲れを取るため、スローペースを心がけました。 ながし3本。
2013/11/12 / 最終更新日時 : 2014/01/06 onock 強化系 16.8km タイムトライアル 今日は心肺機能強化日。 マリーナホップ往復 16.8kmのT.T.をしました。 ノーアップなので、始めの1kmは3’50″くらい。 徐々にペースアップし、 マリーナホップ折り返し地点（8.4km） […]