2013/12/22 / 最終更新日時 : 2014/01/05 onock L.S.D 久しぶりの20km。 マリーナホップ往復＋なぎさ公園＋八幡川周回コース。 防府読売マラソン後、1週間、休んだので そろそろ元通りの体と練習を取り戻します。
2013/12/21 / 最終更新日時 : 2013/12/23 onock ランニング やっと普通のジョッグ 今日は善正寺コース11km。 やっとジョッグが5分/km以内で普通に走れました。 昨日も雨で完全オチだったので 疲れもとれたみたいです。
2013/12/20 / 最終更新日時 : 2013/12/21 onock 大会エントリー 次のレースにエントリー。 防府読売マラソンが終わったばかりですが、 次の個人レースは東京・赤羽ハーフマラソンにエントリーしました。 1月27日から約１ヶ月、東京出張を命ぜられたため、 予定のない日曜日のこの大会を選びました。 本当なら、この時期に […]
2013/12/19 / 最終更新日時 : 2013/12/20 onock ランニング あと少し・・・ 今日も10kmジョッグ。 昨日の6分オーバー／kmから比べると今日は大分速くなりました。 でもまだ5分／kmオーバー。 完全回復まであと少しです。
2013/12/18 / 最終更新日時 : 2013/12/18 onock ランニング 廿日市市役所〜国道〜五日市 フルマラソン後、中2日休んで、3日ぶりのランニング。 昨日に比べたら大分良くなったけど、 6分/kmが限界。 10キロで１時間以上もかかってしまいました。 太ももとふくらはぎの筋肉痛に心地よい刺激を感じながら ジョッグが […]
2013/12/17 / 最終更新日時 : 2013/12/17 onock ただの日記 ウォーキング5km 一昨日の防府読売マラソンのダメージは深刻です。 とくに両足太ももとふくらはぎの筋肉痛が酷く、階段を下りるのもキツいです。 それで、今日は筋肉痛をほぐすために、 なぎさ公園3周（約5km）を一時間程度かけて とりあえず歩い […]
2013/12/16 / 最終更新日時 : 2013/12/16 onock ただの日記 フルマラソンの後はやっぱり、コレ！ 今日からしばらくの間、 いままで断ってきた物を解禁しようと思います。 第一弾は二重焼。by御座候 フルマラソンの後はやっぱり、コレ！ なんだか定番になってきましたね。 でも、先月のベイマラソンのあとは何も解禁しなかったの […]
2013/12/15 / 最終更新日時 : 2013/12/16 onock 大会結果 防府読売マラソン 結果報告 種目 フルマラソン タイム 2:29’52” 順位 21位 今年最後の、そして今年最大の目標にしてた防府読売マラソン。 最高のタイムを叩き出せました。 もう、夢のよう。 うれしいッ！ 目標タイム […]
2013/12/14 / 最終更新日時 : 2013/12/14 onock ランニング 出し尽くすのみ！ 明日はついに防府読売マラソンです。 喉の痛みは治りましたが、 今度は鼻水が・・・。 でも、ここまできたら多少の風邪なんて気にしてられません。 もう、鼻水でも何でも、出すモノ全て出し尽くすのみ！ がんばってきます！
2013/12/13 / 最終更新日時 : 2013/12/14 onock ランニング なぎさ公園6周 調整で10kmジョッグ。 今日から減量なし。 ご飯はもう、遠慮無しで食べられます。 明日もストレスフリーな日を送ります。