ウォーキング5km

一昨日の防府読売マラソンのダメージは深刻です。
とくに両足太ももとふくらはぎの筋肉痛が酷く、階段を下りるのもキツいです。
それで、今日は筋肉痛をほぐすために、
なぎさ公園3周（約5km）を一時間程度かけて
とりあえず歩いてみましたw

先月の広島ベイマラソンのあとは
翌日も軽くジョッグしてたのに、
同じフルマラソンでも今回はダメージが全然ちがう。
ペースが違ったからですね。

少し走ってみましたが、
振動が激痛で、やっぱりムリ！
まだ、明日も走れそうにないです。