2014/01/31 / 最終更新日時 : 2014/02/01 onock L.S.D ラン ＆ 勉強 ＆ ご飯 ＆ チャリ。 今日は久しぶりの強化系。 朝6:00に寮をスタート。 まず、モノレール沿いに立川北駅往復。 そしてさらに青梅街道を新宿方面へ。 小平市の熊野宮神社でお参りし 再び寮へ戻るコース。 熊野宮神社。 往復24km。 帰寮が8: […]
2014/01/30 / 最終更新日時 : 2014/01/30 onock 外食 梅おろし チキンかつ定食 856kcal 今日のランチは大戸屋 イトーヨーカドー東大和店。 今週の昼は毎日、イトーヨーカドーだな。 nanaco ポイント 貯まる貯まるぅ〜
2014/01/29 / 最終更新日時 : 2014/01/30 onock ただの日記 セルフブランディング 今回の東京研修は全国から約30名程参加。 3日経過し セルフブランディングとして ある程度のキャラが定着。 といっても 「走ってるヤツ」とか 「寮に4弦持ってきてるヤツ」とか 「＆＃☭〄；＄※♂☞？ ○×♨なヤツ」 です […]
2014/01/28 / 最終更新日時 : 2014/01/29 onock ただの日記 メンバーに救われ。 早朝ランで東大和寮の周辺を60分間走。 今日の講義は丸一日座学のみ。 早起きして走ると講義が眠い・・・ このままではイカンなー 明日から気合い入れて頑張りまっす！ そして講義の後は研修メンバーで外食。 ご一緒したメンバー […]
2014/01/27 / 最終更新日時 : 2014/01/27 onock ランニングコース紹介 東大和寮〜立川駅 往復 今日は講義の前に早朝ラン。 多摩都市モノレール沿いに 東大和寮〜立川駅まで往復11.4kmをジョッグしました。 途中、いきなり目の前にあらわれた富士山！ 東京から富士山って、 スカイツリーや東京タワーから ちっちゃく見え […]
2014/01/26 / 最終更新日時 : 2014/02/05 onock ただの日記 中小企業大学校東京校 東大和寮 会社の研修で東京に来ています。 今日からここで約一か月滞在します。 ここへ来たのは通算5回目。 一年振り。 今年もまた来た・・・て感じ。 でも長期滞在は初めて。 この部屋、テレビなし。 あるのは家から持ってきた MacB […]
2014/01/25 / 最終更新日時 : 2014/02/23 onock トレイルラン 極楽寺ラン。 今日は井上さんとAM7:00から早朝ラン。 行き先は極楽寺。 海抜0mからの標高661m。 ひたすら登り。 ゆっくりペースでも 息が上がります。 帰りはひたすら下り。 トレイルが得意な人と走るのは 参考になります。 今年 […]
2014/01/23 / 最終更新日時 : 2014/01/24 onock ランニング 徐々にペースアップ 今日のペースは4’33″/km。 ちょっとずつ、 速いペースでのランができるようになってきました。 これで、20km〜30km走ができるように回復したいです。
2014/01/22 / 最終更新日時 : 2014/01/24 onock 故障 庚午橋往復 10km 足が筋肉痛。 最近、ジョッグ程度で筋肉痛になり ずっと痛みが引かない状態が続いてます。 特に、ふくらはぎ。 本格的な故障ではない気がするンですが、 無理しないようにします。