2014/05/11 / 最終更新日時 : 2014/05/11 onock 強化系 大芝5周 ペース走 今日は牛田ランニングコース5周のペース走。 一周3.1キロのコース。 ペースは 4周までは12分/周、 ラスト1周はフリーの設定。 1周毎の通過とラップタイムは以下。 12’19″ 24’23”(12’04″) 36’2 […]
2014/05/10 / 最終更新日時 : 2014/05/11 onock L.S.D アストラムライン１周 L.S.D 今日は○上さん、○本さんとL.S.D。 走行距離41.5km。ペースは5’41″/km。 コースは 五日市 ↓ 石内バイパス ↓ アストラムライン沿い ↓ 大芝水門 ↓ 平和公園 ↓ 吉島 ↓ 広 […]
2014/05/09 / 最終更新日時 : 2014/05/11 onock ゲーム ライアンLv８ 古井戸の底 ホイミンが仲間になって 戦闘がかなり楽。 やくそうを山のように買わなくても良くなったし。 これからそらとぶくつで 湖の塔に向かいます。
2014/05/08 / 最終更新日時 : 2014/05/11 onock 強化系 10,000m ペース走 千田公園で10,000mのペース走をしてきました。 先週とペースは同じく3’40″/kmから3’45″/km。 ラスト2,000mがフリー。 今日は始めから息が苦しかった。 […]
2014/05/07 / 最終更新日時 : 2014/05/07 onock ランニング いいハンターにはなれないな。 今日はオチ。 木材港〜廿日市市役所〜五日市駅コース。 キッチリ10km。50分。 夜の木材港には野犬がいる。 ぶち吠えてくるし。 周りにターゲットはおれだけ。 コイツと目を合わすとヤバい・・・気がする ((((;ﾟДﾟ) […]
2014/05/06 / 最終更新日時 : 2014/05/06 onock 強化系 1,000m インターバル 連休最終日は千田公園で1,000mのインターバル 7本。 設定タイムは3’20″。 リカバリー65秒。 1本目からキツかった。 4本目から設定ペースをオーバー。 先頭がゴールして65秒後にスタート […]
2014/05/05 / 最終更新日時 : 2014/05/05 onock 強化系 25km ビルドアップ走 今日はAM8:30から○上さん、○本さんとロング走。 コースは ほの湯 ↓ なぎさ公園 ↓ 商工センター ↓ 中央卸売市場 ↓ マリーナホップ ↓ 中央卸売市場 ↓ 商工センター ↓ 木材港 ↓ 廿高 ↓ 岡ノ下川水門（ […]
2014/05/04 / 最終更新日時 : 2014/05/05 onock バンド スタジオで。 今年は訳あって一人で過ごすGW。 そんな中、Vo.のTrが 昨日、今日と二日連続で付き合ってくれた。 連日、スタジオにこもり 新曲作りに明け暮れ。 歌詞が思い浮かばん・・・・ 思いつくのは自虐的歌詞ばかり・・・ でもメロ […]
2014/05/03 / 最終更新日時 : 2014/05/05 onock バンド 弦交換してみた 今日はベースの弦を張り替えてみました。 ベースはDr.のYsから借りてますが 1月末に借りたときに張り直してくれてたので 約3ヶ月使ってましたね。 太い音が好きなので 今回交換する弦は ちょっと太めの弦にしてみました。 […]
2014/05/02 / 最終更新日時 : 2014/05/03 onock ランニング なぎさ公園6周 昨日、久しぶりに張り切ってペース走したから やっぱり筋肉痛になりました。 ということで 今日は家の周りを クルクルジョッグ。 大分ほぐれました。 明日からGWだー！