2014/10/11 / 最終更新日時 : 2014/10/11 onock L.S.D 20キロ L.S.D 今日はL.S.D。 マリーナホップ往復＋なぎさ公園周回。 右足イタい。 膝裏からふくらはぎの間。 筋肉痛のキツい感じ。 疲れがたまっているようです。 とりあえず家に大量にあるモーラス貼っておきます。
2014/10/10 / 最終更新日時 : 2014/10/10 onock ランニング 久しぶり、早朝ラン。 今日は夜に予定があり走れないため 朝、早起きしてランニング。 眠たい目をこすりつつ、 そして昨日の30kmの疲れを引きずったまま ゆっくり10km行ってきました。 早朝ランは久しぶりでしたが、空気が気持ちよい。 おかげで […]
2014/10/09 / 最終更新日時 : 2014/10/10 onock ペース走 千田公園 30,000m走 今日は千田公園でリリエンタール練習会。 30km走です。 500mの周回コースを60周します。 設定タイムは 10kmまで4’00″/km（5km 20’00″） 20km […]
2014/10/08 / 最終更新日時 : 2014/10/08 onock ランニング オチ。11キロジョッグ。 今日はオチ。 11km Jog。 善正寺〜廿高コース。 ながし5本。 それにしても、今日は皆既月食を見ている人が多かったな。
2014/10/07 / 最終更新日時 : 2014/10/07 onock L.S.D 26km L.S.D 昨日ペースをあげたので 今日はL.S.D。 会社から帰宅後、走る格好に着替えて また中区の会社まで走って往復してきました。 L.S.Dだったのに 意外に足のだるさがなかった。 少しずつ、足ができているんだと思いたいです。 […]
2014/10/06 / 最終更新日時 : 2014/10/11 onock 強化系 20km走 今日は20km走。 3km地点は11’55″と ほぼ4’00″/kmペース。 今日は風がキツかった。 向かい風がキツく感じるのはペースが速いから、 と自分に言い聞かせ 途中 […]
2014/10/05 / 最終更新日時 : 2014/10/06 onock 大会エントリー 今月レース予定 今月、半年振りにレースに出場します。 久しぶりすぎてレースの感覚を忘れてる。 練習量は去年より少ないのは否定できませんが 8月以降のポイント練習は今年の方が充実している気がする。 最終目標はフルマラソンなので 練習のつも […]
2014/10/04 / 最終更新日時 : 2014/10/04 onock ランニング 体調回復。10キロジョッグ 今日は体調も回復。 熱もなし。 ただし軽めの10kmジョグ。 コースは五日市駅〜廿日市市役所〜木材港コース。 タイム51’45” ながし5本。
2014/10/03 / 最終更新日時 : 2014/10/04 onock ただの日記 薬を選ぶのも大変・・・ 今日は出勤後、しばらくして体調が悪くなり 帰宅途中に家の近くの病院で診てもらいましたが やっぱり風邪。 寝不足が続いた繁忙期が過ぎて 急に緊張の糸が切れたように 気が緩んだのが原因。 その病院の医師に 12月に出場するマ […]
2014/10/02 / 最終更新日時 : 2014/10/02 onock ペース走 12,000m ペース走 今日は千田公園にてリリエンタール練習会。 スタート時点の天候は雨。 でも、そんなの関係ねー 設定タイムは3’40″/kmでしたが 3’30″で入ってしまい 結局このままのペ […]