12,000m ペース走

今日は千田公園にてリリエンタール練習会。
スタート時点の天候は雨。
でも、そんなの関係ねー

設定タイムは3’40″/kmでしたが
3’30″で入ってしまい
結局このままのペースで押していくことに。

今日は途中で何度もペースが落ちそうになり
あきらめかけて、
また戻して、の繰り返しで
苦しかった。

3’30″/kmだけは死守しようとそれだけでした。
死守〜！　死守〜！
まるでスラムダンク。

通過タイム・ラップ
1,000m  3’30”
2,000m 7’01″(3’30”)
3,000m 10’29″(3’27”)
4,000m 14’00″(3’31”)
5,000m 17’32″(3’32”)
6,000m 21’01″(3’28)
7,000m 24’32″(3’31”)
8,000m 28’03″″(3’30”)
9,000m 31’32″(3’29”)
10,000m 35’00”(3’28”)
11,000m 38’29″(3’28”)
12,000m 41’50″(3’20”)
※ラップの小数点以下は切捨

しんどかったけど、
一応最後までペースはコントロールできた。
今日は精神鍛錬でした。