2015/06/19 / 最終更新日時 : 2015/06/21 onock L.S.D フライデー10 22:00、今週の業務終了！ フライデーナイト！ 繁華街なんか行くわけないじゃん！？ もっといいトコです。 ここから金曜日の恒例的、 お楽しみタイム。 それはL.S.D。 22:10からスタート。 (´Д｀) ｸﾊｧ ゴ […]
2015/06/17 / 最終更新日時 : 2015/06/17 onock ただの日記 通勤ランの心得 昨日と一昨日、早く帰れた反動なのか、 今日は猛烈に忙しくなった。 本当なら、まだ、今日中にやっておきたいことはあったが、 21:00に強制的、帰宅命令となった。 21:00なら走って帰るには十分な時間。 でも走らなかった […]
2015/06/16 / 最終更新日時 : 2015/06/16 onock ランニング 帰宅ラン 13km 今日は19:48に帰宅ランスタート。 日に日に早くなってる！ 4’30″/kmくらいのジョッグで進み ラスト3kmをペースアップ。 3’47″/km〜3’33& […]
2015/06/15 / 最終更新日時 : 2015/06/16 onock L.S.D L.S.D 20KM 今日は仕事が早く終わった！ 帰宅ランを20:50にスタートできた。 なので、月曜からL.S.Dにしました。 4’23″/kmなので、調子も良好。 明日も早く仕事終わらせたい！ ながし4本。
2015/06/14 / 最終更新日時 : 2015/06/15 onock ビルドアップ走 走ろう会例会に参加。 久しぶり、というか 2年振りに走ろう会の例会に参加。 もう、完全な幽霊部員。 そんな僕のことでも みなさん、暖かく迎えてくれました。 今日は10km走。 片道2.5kmのコースを 2往復します。 同じく二日酔いの新⚪︎さ […]
2015/06/13 / 最終更新日時 : 2015/06/15 onock ただの日記 プライベートも全力で！ 今日は朝から 9月に企画している イベントの会場を押さえた。 100人規模になる。 とりあえず、 大まかなことが決まって 一安心。 昼過ぎに 一度、家に帰ってきて そのままジョッグへ。 8kmで終了。 ながし4本。 夕方 […]
2015/06/12 / 最終更新日時 : 2015/06/14 onock L.S.D 新しい日が来た。 金曜日、終了！ 本日の帰宅ランは 23:00スタート。 20kmのL.S.D ゴールはAM1:00前。 「スタート、スタート、ここから始まる、 新しい日が来たスタート。」 byジュンスカ 確かにきたよ、途中で。 土曜日が […]
2015/06/11 / 最終更新日時 : 2015/06/14 onock ただの日記 うれしい雨。 今日は雨。 やむかと思ったけど 降り続いてくれた。 今日の自分に 走る気力はなし。 うれしい雨。 最高の言い訳ができた！
2015/06/10 / 最終更新日時 : 2015/06/11 onock ランニング 3日ぶりラン。 マスターズ後の初ラン。 22:00スタートだったけど、体が軽かった。 ラスト1kmだけスパート。 3’20″くらい。 今月は強化は無理そうだけど 最低でも、維持したい。 ながし4本。