ランニング 帰宅ラン 13km 2015/06/16 onock コメントする 今日は19:48に帰宅ランスタート。 日に日に早くなってる！ 4’30″/kmくらいのジョッグで進み ラスト3kmをペースアップ。 3’47″/km〜3’33″/km 今日も適度に追い込んで 良い感じです！ ながし4本。
