2016/11/20 / 最終更新日時 : 2016/11/20 onock 大会結果 広島ベイマラソン 結果 photo by machiさん 広島ベイマラソンはフルマラソンの部に出場し 2年ぶりに優勝しました。 今日のレースプランは 二週間後に福岡国際マラソンがあるので、 流れに任せて 自分は積極的には走らない、という計画。 […]
2016/11/19 / 最終更新日時 : 2016/11/19 onock ランニング 商工センター往復ジョッグ 明日のベイマラソンに備えて、 レース前のいつものコース 商工センターを 8kmジョッグ。 ながし3本。 頑張ってきます。
2016/11/18 / 最終更新日時 : 2016/11/19 onock ただの日記 完全下戸タイプ 先月の人間ドックで アルコール感受性遺伝子分析という オプションがあったので受けてみた。 この検査は口腔粘膜から お酒が飲めるタイプか飲めないタイプか、 お酒が強いタイプか、弱いタイプか、 飲酒による疾患のリスクが高いか […]
2016/11/17 / 最終更新日時 : 2016/11/19 onock ただの日記 早朝ラン 今日は夜、取引先との懇親会があるため 早朝ラン。 木材港往復＋なぎさ公園。 10km。 ながし4本。 それにしても、 飲食店での受動喫煙、どうにかならないものだろうか？ あと、 「タバコ吸います？」 「吸いません。」 と […]
2016/11/16 / 最終更新日時 : 2016/11/16 onock 強化系 8000m+1000m 今日はリリエンタール練習会に参加。 練習内容は 8000mを走った後、1000mを一本。 8000mは一周1250mを6周と500mです。 一周毎の通過タイムとラップ 4’14” 8’32”（4’17”） 12’48”（ […]
2016/11/15 / 最終更新日時 : 2016/11/15 onock L.S.D 千田公園往復 L.S.D 今日はL.S.D。 暑くもなく、寒くもなく、 ロングTシャツだけで とても気持ち良い気温だったので 千田公園まで行ってきた。 脱臼した肩の痛みも ほとんどなくなっていた。 なので、ながしと筋トレも再開。 ながし4本と 筋 […]
2016/11/14 / 最終更新日時 : 2016/11/15 onock 音楽 Viva La Youth SHACHIのミニアルバム 「Viva La Youth」 を購入しました。 日本語パンクバンドです。 ストレートな歌詞で 元気付けられます。 かれこれ、もう10年以上前、 まだ走ってなかった頃 毎日終電で帰宅していた時 […]
2016/11/13 / 最終更新日時 : 2016/11/13 onock ただの日記 脱臼後の肩痛。L.S.D20キロ。 昨日、30キロ走を行ったあと、 午後から子供とバスケットボールで遊んでいたところ ちょっとしたことで左肩が脱臼。 自分ではめることができず 激痛の中、ヨメの運転する車で 最寄りの病院へ。 車での移動中、ちょっとした段差や […]
2016/11/12 / 最終更新日時 : 2016/11/13 onock ペース走 31kmペース走 今日は午前中に 大芝で31kmのペース走をしました。 3.1kmの周回コースを10周です。 来週は広島ベイマラソンなので追い込みすぎず 11’40″で入って その後11’30̸ […]