2013/12/17 / 最終更新日時 : 2013/12/17 onock ただの日記 ウォーキング5km 一昨日の防府読売マラソンのダメージは深刻です。 とくに両足太ももとふくらはぎの筋肉痛が酷く、階段を下りるのもキツいです。 それで、今日は筋肉痛をほぐすために、 なぎさ公園3周（約5km）を一時間程度かけて とりあえず歩い […]
2013/12/16 / 最終更新日時 : 2013/12/16 onock ただの日記 フルマラソンの後はやっぱり、コレ！ 今日からしばらくの間、 いままで断ってきた物を解禁しようと思います。 第一弾は二重焼。by御座候 フルマラソンの後はやっぱり、コレ！ なんだか定番になってきましたね。 でも、先月のベイマラソンのあとは何も解禁しなかったの […]
2013/12/15 / 最終更新日時 : 2013/12/16 onock 大会結果 防府読売マラソン 結果報告 種目 フルマラソン タイム 2:29’52” 順位 21位 今年最後の、そして今年最大の目標にしてた防府読売マラソン。 最高のタイムを叩き出せました。 もう、夢のよう。 うれしいッ！ 目標タイム […]
2013/12/14 / 最終更新日時 : 2013/12/14 onock ランニング 出し尽くすのみ！ 明日はついに防府読売マラソンです。 喉の痛みは治りましたが、 今度は鼻水が・・・。 でも、ここまできたら多少の風邪なんて気にしてられません。 もう、鼻水でも何でも、出すモノ全て出し尽くすのみ！ がんばってきます！
2013/12/13 / 最終更新日時 : 2013/12/14 onock ランニング なぎさ公園6周 調整で10kmジョッグ。 今日から減量なし。 ご飯はもう、遠慮無しで食べられます。 明日もストレスフリーな日を送ります。
2013/12/12 / 最終更新日時 : 2013/12/12 onock ランニング マリーナホップ往復 昨日は完全オチでしたが、 １日休んだだけで もう随分走っていない感覚になっていました。 そして喉の痛みは大分良くなったので 16キロ走にしました。 今日は走り始めから、なんだか体がすごく軽かった。 4’30& […]
2013/12/10 / 最終更新日時 : 2013/12/10 onock ランニング なぎさ公園＋八幡川周回コース3周 足がやや重かったので 今日も10kmジョッグにしました。 そして最後にかけてややペースをあげて終了。 ながし5本。
2013/12/09 / 最終更新日時 : 2013/12/09 onock ランニング トレッドミル 10km きょうは雨降りなのでトレッドミルにしました。 12km/h（5分/km）に設定し、 50分走。10km。 今日はこのくらいにしておきます。
2013/12/08 / 最終更新日時 : 2013/12/08 onock 大会結果 佐北駅伝 佐北駅伝に出場しました。 カテゴリーは一般の部で チームは広島壮年走ろう会です。 2区で5.3km区間を走りました。 結果は、タイムは自分の時計で16’46″。 総合では2つ順位を上げましたが 一 […]