2019/11/09 / 最終更新日時 : 2019/11/24 onock ビルドアップ走 マラッカ海峡でランニング。 今日は朝5時に起床。 フィットネスジムに行きましたが オープンが6時からだったため、 それまでランニングコースを走りました。 走った場所が「マラッカ海峡」になっているw 6時からはフィットネスジムに移動し トレッドミルで […]
2019/11/08 / 最終更新日時 : 2019/11/24 onock 観光 ボイジャーオブザシーズに乗船。 今日からは船上生活になります。 乗り込むのは「ボイジャーオブザシーズ」 シンガポールから出航し、 マレーシアのマラッカへ寄港し、 またシンガポールへ戻ってきます。 その間、ここに3泊します。 船の中にいることを忘れるよう […]
2019/11/07 / 最終更新日時 : 2019/11/24 onock 観光 シンガポール アフター 午前中の研修が終わって、 昼休憩にタクシーで昼飯を食べにきました。 きたのは、ソンファ・バクテーという店。 バクテーというのは豚足を香辛料と一緒に煮込んだもの。 昨晩・そして今朝はホテルのバイキングばっかりだったので、 […]
2019/11/06 / 最終更新日時 : 2019/11/25 onock ただの日記 行ってきます！ 16年ぶりの海外旅行…もとい、初の海外研修に行ってきます。 行き先はシンガポール＆マレーシアです。 まずは羽田からシンガポールのチャンギ空港に向かいます。 飛行機の翼を見ると、 未来少年コナンでギガントの翼の上を 駆け抜 […]
2019/11/05 / 最終更新日時 : 2019/11/24 onock ランニング やりきり。 明日からの海外研修に向けて、今日は東京への移動日。 数日走れなくなるので、早起きして5:20から20kmのL.S.D。 平日の早朝ランにもかかわらず たまたま偶然、ランニング中の高校時代の後輩に遭遇した。 海外に行く直前 […]
2019/11/04 / 最終更新日時 : 2019/11/04 onock L.S.D L.S.D20km 今日はL.S.D。 おとといの42km走で痛めた足裏がまだジンジンする。 ジンジン痛いというか、かゆいというか、痛がゆい。 ・・・でも、やっぱり痛い！ 終わった後のながし3本が地獄でした。
2019/11/02 / 最終更新日時 : 2019/11/04 onock 強化系 42km走 アストラムライン一周 海外研修に行く前にアストラムライン一周42km走を実施。 距 離 42km タイム 不明 38kmまでのタイム 2:28’48” 平均ペース 3’54”/km コースはいつも通り なぎさ公園スタート ↓ 石内バイパス ↓ […]
2019/10/31 / 最終更新日時 : 2019/11/04 onock 月間走行距離 2019年10月 月間走行距離 2019年10月はあっという間に終わった。 月間走行距離は、 Apple Watchでのワークアウトが216km それ以外でのランニングが103km 合計319km。 今月は仕事で帰宅が遅くなり、 走れない日が続いた。 […]
2019/10/30 / 最終更新日時 : 2019/10/30 onock タイムトライアル 久々水曜練習会一万米走 水曜練習会に参加。 残業が続いて4週間ぶりの参加となりました。 内容は10,000mペース走。 一周1250mのコースを8周します。 一周毎の通過タイムとラップ 4’21” 8’49”（4’27”） 13’10”（4’2 […]
2019/10/27 / 最終更新日時 : 2019/10/27 onock ランニングコース紹介 信号がないロードで30km走 最近、平日はほとんど走れていませんが 毎週末には30km以上のランをするという 特異なトレーニング習慣になっています。 今日は夕方から高速ジョッグで30km走。 なぎさ公園をスタートし、 中央卸売市場経由でマリーナホップ […]