2014/12/01 / 最終更新日時 : 2014/12/01 onock 月間走行距離 11月月間走行距離＆なぎさ公園周回ラン 11月終了。 NIKE＋を利用していないランが174kmあるので 月間走行距離は約440km。 先月よりは距離が落ちましたが 月の前半と後半でトレーニングの強度が変わった結果です。 福岡に向けて課した課題はほとんどやって […]
2014/10/31 / 最終更新日時 : 2014/10/31 onock 月間走行距離 10月終了。月間走行距離540km 10月終了。 Nike＋を使わずに走ったのが171kmあるので 今月の走行距離は合計540km。 久しぶりに500kmオーバー。 完全休養は3日。 30km走4回、 心肺機能強化系もできた。 ここまで予定していた練習はほ […]
2014/09/30 / 最終更新日時 : 2014/09/30 onock ただの日記 9月終了！ 今日で第2四半期となる9月が終了。 この一か月、思い返すと 朝起きるたびに絶望感を感じる程辛い日々も、 腹が「よじれる」ほど笑った楽しい一日も、 もう、遠い記憶の彼方に思えてくる。 とにかくバラエティ豊富な1か月だった。 […]
2014/09/01 / 最終更新日時 : 2014/09/02 onock 月間走行距離 8月度月間走行距離 460km 8月終了。 今月は久しぶりに走り込めました。 Nike ＋を使わずに走ったのが152kmあるので 月間走行距離は460kmになります。 東京出張やその準備のため 3日から10日までの間 一日しか走れなかったのがイタかった […]
2014/04/30 / 最終更新日時 : 2014/05/03 onock 月間走行距離 4月の月間走行距離205km。 日曜日のトレイルランの筋肉痛もとれたので ゆっくり廿日市方面へジョッグ。 今月の走行距離は205km。 故障の影響もあって 最近ではワースト。 なかなか調子が上がってきません。
2014/03/31 / 最終更新日時 : 2014/03/31 onock 月間走行距離 3月月間走行距離436km 表示では426kmですが Nike＋を使わずに走ったのが10kmあるので 今月の走行距離は436km。 来月フルマラソンを予定していることを考えると やや少なめ。 今月は飲み会や雨や残業等で6日走れなかった日があるので […]
2013/12/31 / 最終更新日時 : 2013/12/31 onock 月間走行距離 一年間、お世話になりました。 12月、そして2013年が終了。 12月の月間走行距離は Nike ＋ を利用せずに走ったのが85kmあるので 378kmとなります。 今月は400kmを切ってしまいました。 でも、狙った大会に向け2週間調整期間もあり […]
2013/11/30 / 最終更新日時 : 2013/11/30 onock 月間走行距離 11月走行月間距離 11月終了。 月間走行距離は540km。 自分でもよく走ったな〜、とおもいます。 完全休養は1日のみ。 10月からの2ヶ月は 強化系トレーニングとL.S.Dとオチを組み合わせて スピード系の練習もできました。 そしてレー […]
2013/11/01 / 最終更新日時 : 2013/11/01 onock 月間走行距離 10月 月間走行距離508km 10月終了。 NIKE＋を使わずに走ったのが42kmあるので、 月間走行距離は508km。 今月はスピード系、30キロ走、L.S.D、オチ系ジョッグと 緩急をつけた練習ができました。 週末に大会や、東京旅行があったため3 […]
2013/09/30 / 最終更新日時 : 2013/09/30 onock 月間走行距離 9月 月間走行距離 379km nike＋を使わず走ったのが69kmあるので 9月の走行距離は379km。 怪我で一週間走れなかったことを考えると 22日以降、よく距離を伸ばしたと思います。 それにしても、一週間で走れるようになってよかった・・・ 去年 […]