2019/06/30 / 最終更新日時 : 2019/07/14 onock 月間走行距離 2019年6月 月間走行距離 2019年6月の月間走行距離は、 Apple Watchでのワークアウトが220km それ以外でのランニングが35km 合計255km。 大幅に落ち込んだ・・・ 一週間風邪で走れなかったのがイタかった。 まだ咳が止まらん […]
2019/06/19 / 最終更新日時 : 2019/06/21 onock ペース走 2週間ぶりのポイント 先週は風邪と残業で 一週間まるまる走れなかったので 体調はまだ戻っていませんが 2週間ポイントなし、っていうのは 今後のことを考えると、 さすがに休みすぎだと思って ゆるいペースながら ポイント練習を実施しました。 内容 […]
2019/06/08 / 最終更新日時 : 2019/06/09 onock L.S.D なぎさ公園〜宮園公園〜善正寺コース 今日もL.S.D。 距離20.22km 時間1:29’38” 平均ペース4’26”/km 4’48”/km→3’55”/km ながし3本
2019/06/06 / 最終更新日時 : 2019/06/09 onock L.S.D なぎさ公園〜五月が丘交差点往復ジョッグ 距離 20.03km 時間 1:32’56” 平均ペース4’38”/km 5’21”/km→4’06”/km ながし3本
2019/06/05 / 最終更新日時 : 2019/06/08 onock タイムトライアル 10,000mペース走 広島スタジアムでの練習会に参加。 内容は10,000mPR。 1,250mの周回を8周します。 一周毎の通過タイムとラップ 4’16” 8’35”（4’19”） 12’56”（4’21”） 17’19”（4’22”） 2 […]
2019/05/31 / 最終更新日時 : 2019/06/01 onock L.S.D 2019年5月 月間走行距離 2019年5月の月間走行距離は、 Apple Watchでのワークアウトが339.5km それ以外でのランニングが77.5km 合計417km。 久々に400kmに到達。 マラソンシーズンでもないのに、よく走った方だと思 […]
2019/05/29 / 最終更新日時 : 2019/06/01 onock ペース走 ペース感覚がバラバラのPR 広島スタジアムでの練習会に参加。 いつも通り10,000mペース走。 一周1,250mのコースを8周します。 設定タイムは1周4’20”/周を想定していましたが 結果は以下のとおり。 一周毎の通過タイムとラップ 4’23 […]
2019/05/26 / 最終更新日時 : 2019/05/26 onock L.S.D 宮園公園コース L.S.D 今日は夕方からL.S.D。 コースはなぎさ公園→善正寺→宮園公園→なぎさ公園。 走行距離20km 平均ペース4’42”/km 5’26”/km→4’17”/km ながし3本。
2019/05/22 / 最終更新日時 : 2019/05/22 onock タイムトライアル 練習会で10,000mPR 今日は広島スタジアムで練習会に参加。 一週間ぶりのポイント。 内容はいつも通り10,000mペース走。 先週は3’30”/kmだったので、 今日の設定はそれより少し速い3’28”/km以内で、 先週の34’45”を上回る […]
2019/05/19 / 最終更新日時 : 2019/05/20 onock L.S.D なぎさ公園〜魚切橋往復ジョッグ 今日は高速ジョッグ。 コースは、なぎさ公園から魚切橋往復。 ひたすら、八幡川沿いを走ります。 今日のペースは、 前半は登りなので、4’23”/kmくらい。 後半は下りになるので4’00”/kmくらい。 このコースは、帰り […]
