2017/09/08 / 最終更新日時 : 2017/09/09 onock L.S.D 帰宅ラン 30km 今日も30キロ走ってきた。 県立美術館をスタートして アストラムライン沿いに進み なぎさ公園がゴール。 途中で安芸大橋まで寄り道して 30kmオーバー。 金曜日の開放感で 会社帰りに 30km走るのは気持ちがいい。 なが […]
2017/09/01 / 最終更新日時 : 2017/09/02 onock L.S.D 30km L.S.D 今日は仕事が終わって、走って帰宅。 県立美術館をスタートし アストラムラインを反時計回りに進み、 石内バイパスへ。 最後になぎさ公園を一周し、30キロ達成。 ながし4本。
2017/01/22 / 最終更新日時 : 2017/01/22 onock 強化系 大芝で31km ペース走 今日は大芝で31km走。 一周3.1kmを10周です。 12’05″ 24’07”(12’01″) 36’09″(12’01″) 49’09″(13’00″) 1:00’34″(11’25″) 1:12’12″(11’3 […]
2016/11/12 / 最終更新日時 : 2016/11/13 onock ペース走 31kmペース走 今日は午前中に 大芝で31kmのペース走をしました。 3.1kmの周回コースを10周です。 来週は広島ベイマラソンなので追い込みすぎず 11’40″で入って その後11’30̸ […]
2016/11/06 / 最終更新日時 : 2016/11/06 onock ペース走 大芝で31km走 今日は大芝で31km走。 3.1kmを10周です。 一周ごとの通過タイムとラップ 11’41” 23’02″（11’20″） 34’21”（11’1 […]
2016/10/29 / 最終更新日時 : 2016/10/29 onock 強化系 大芝31kmペース走 大芝で31kmのペース走をしました。 1周3.1kmを10周です。 先月は2時間を切るのに必死でしたが 今日は体がそこそこ動いた。 北から吹いてくる向かい風も酷かったですが なんとか粘れた。 タイムは1:54’ […]
2016/10/20 / 最終更新日時 : 2016/10/21 onock 強化系 30km走 週末は社員旅行で あまり走れないため 今日30km走を実施。 コースは 広島南道路 ↓ 原爆ドーム ↓ 庚午三叉路 ↓ なぎさ公園 ↓ 廿日市大橋 ↓ 木材港 ↓ 国道2号 4’30″/kmのペー […]
2016/10/09 / 最終更新日時 : 2016/10/10 onock ペース走 太田川河川敷で30km走 今日は太田川放水路の河川敷で30キロ走。 片道2.5kmで 1往復5km。 これを6周しました。 初めてのコースでしたが 距離やペースがわかりやすかった。 20’27” 40’03&# […]
2016/09/24 / 最終更新日時 : 2016/09/25 onock ペース走 30キロ ペース走 今日は大芝で31キロ走。 3.1kmを10周です。 12’01” 24’08″（12’06”） 35’58”（11’50”） 47’49”（11’51”） 59’39”（1 […]
2015/10/18 / 最終更新日時 : 2015/10/18 onock 強化系 大芝30km走 先週に続き、今日も大芝3.1km×10周の31km走。 11’46” 23’25″（11’39″） 35’13″（11’47″） 46’59″（11’46”） 58’49”（11’50”） 1:10’41”（11’51” […]