2020/01/04 / 最終更新日時 : 2020/01/13 onock ペース走 年明け初30キロ走 今日は年明け初のラン☆ピー練習会。 大芝で30km走です。 1周3.1kmを10周します。 通過タイムとラップ 11’38” 23’05”（11’27”） 34’38”（11’33”） 46’08”（11’29”） 57 […]
2019/11/17 / 最終更新日時 : 2019/11/25 onock ペース走 今週2回目の30km走 福岡国際マラソンまであと二週間なので、 これが最後の距離走になりそうです。 コースは なぎさ公園からマリーナホップ往復し五日市港3周。 いつもの信号のないコースです。 ボッチ走なので ペースはAppleWatch頼み。 […]
2019/11/13 / 最終更新日時 : 2019/11/24 onock ペース走 帰国翌日に30kmペース走 シンガポールは日本と一時間しか時差がないので 時差ぼけはない。 でも、ひたすら眠い。 帰国した翌日（今日）も仕事。 海外に行ったのはあくまでも会社の研修なので、 土日なく勤務していたことになります。 その疲労を抜く暇もな […]
2019/10/27 / 最終更新日時 : 2019/10/27 onock ランニングコース紹介 信号がないロードで30km走 最近、平日はほとんど走れていませんが 毎週末には30km以上のランをするという 特異なトレーニング習慣になっています。 今日は夕方から高速ジョッグで30km走。 なぎさ公園をスタートし、 中央卸売市場経由でマリーナホップ […]
2019/10/13 / 最終更新日時 : 2019/10/20 onock 強化系 大芝10周 31km走 大芝で行われた練習会に参加。 一周3.1kmを10周します。 合計31km。 一周毎の通過タイムとラップ 13’58” 27’49”（13’50”） 40’46”（12’57”） 53’59”（13’12”） 1:06’ […]
2019/10/06 / 最終更新日時 : 2019/10/06 onock ペース走 大芝10周ゥウウリリィィジョジョオォォ！ 大芝での練習会に参加。 内容は、各自で任意の距離とペースでしたが、 自分は31kmのペース走を実施。 一周3.1kmの周回を10周します。 ペースの目安は一周12分に設定。 一周毎の通過タイムとラップ 12’07” 23 […]
2019/10/03 / 最終更新日時 : 2019/10/05 onock 強化系 皇居ラン 6周 久々に東京出張。 今日は移動日で自由時間があるので 皇居を走ってきました。 暑かったし、初めは4周の予定だったけど せっかくの皇居ランなので 頑張って6周30km走ってきました。 初めは5分/km切りくらいで進んでいまし […]
2019/09/14 / 最終更新日時 : 2019/09/15 onock ペース走 大芝10周ゥウウリリイィィ！ 今日は大芝で30キロ走。 一周3.1kmの周回コースを10周します。 合計31km。 一周毎の通過タイムとラップ 12’34” 24’40”（12’06”） 36’48”（12’07”） 48’56”（12’08”） 1 […]
2019/05/05 / 最終更新日時 : 2019/05/05 onock L.S.D フマキラー往復 30km 昨日は10kmしか走らなかったので 今日はロングジョッグを実施。 なぎさ公園をスタートし 10km地点の宮島口駅折り返しの予定でしたが 今日も体調は良いみたいで、物足りなさを感じたので もう少し距離を伸ばすことに。 その […]
2019/02/10 / 最終更新日時 : 2019/02/10 onock タイムトライアル 大芝31kmPR 今日は大芝で距離走。 一周3.1kmの周回コースを10周です。 設定ペースは一周あたり11分で トータル1時間50分切りが目標。 一周毎の通過タイムとラップ 11’09” 22’12”（11’03”） 33’10”（10 […]