30キロ ペース走

今日は大芝で31キロ走。

3.1kmを10周です。

12’01”
24’08″（12’06”）
35’58”（11’50”）
47’49”（11’51”）
59’39”（11’49”）
1:11’36″（11’57”）
1:23’32″（11’55”）
1:35’32″（11’59”）
1:47’42″（12’10”）
1:59’20″（11’37”）

のっけから呼吸がキツかったが
3周めから少し慣れてきた。

8周めで足の疲労がキツくなってきた。

9周めは全身疲労で諦めかけ、
感覚的にはジョッグのような走りになっていましたが
最小限のペースダウンで済んだ。

ラスト10周めは2時間切りを目指して
体力を振り絞りペースアップ！！

ゴール後の疲労は酷かった！
でもこの練習をやりきってホッとした。

福岡国際マラソンまであと71日。

今日の走行距離37.2km
月間走行距離395km