2019/11/02 / 最終更新日時 : 2019/11/04 onock 強化系 42km走 アストラムライン一周 海外研修に行く前にアストラムライン一周42km走を実施。 距 離 42km タイム 不明 38kmまでのタイム 2:28’48” 平均ペース 3’54”/km コースはいつも通り なぎさ公園スタート ↓ 石内バイパス ↓ […]
2019/10/20 / 最終更新日時 : 2019/10/20 onock L.S.D アストラムライン一周42km走 今日は高速ジョッグで42km走。 なぎさ公園スタート、 アストラムラインを一周し 広島南道路を通って なぎさ公園に戻るコース。 距 離 42.2km タイム 2:54’38” （給水と信号で中断した時間を含むと3時間17 […]
2019/09/20 / 最終更新日時 : 2019/09/21 onock 強化系 高速ジョッグ42km 今日は最後の夏休み。 フルマラソンに向けた脚づくりのため、ロングジョッグへ。 コースは なぎさ公園 ↓ 石内バイパス ↓ アストラムライン ↓ 広島南道路 ↓ なぎさ公園 距 離 42.2km タイム 2:54’54” […]
2019/02/17 / 最終更新日時 : 2019/02/17 onock L.S.D アスト1周 42km走 アストラムライン一周ジョッグを実施。 距離42.24km タイム2:48’22” 平均ペース3’59”/km 信号待ち等を含めたグロスタイムは3時間10分 高速ジョッグになってしまいましたが だいぶん40km走にも慣れて […]
2019/01/27 / 最終更新日時 : 2019/01/27 onock 強化系 アストラムライン一周 42km走 今月2回目の42km走。 コースはなぎさ公園発着の アストラムライン一周。 フルマラソンを走るために 2時間半以上体を動かし続けることが目的。 距離42.25km タイム2:46’57” でも、信号と踏切で 時計を止めて […]
2019/01/14 / 最終更新日時 : 2019/01/14 onock L.S.D アストラムライン一周40km走。 今日はロング走を実施。 コースはなぎさ公園から時計回りにアストラムライン一周。 距離42.2km タイム2:57’15” 平均ペース4’12”/km 4’51”/km→3’40”/km 何度も信号で止まったので （その都 […]
2018/11/15 / 最終更新日時 : 2018/11/15 onock L.S.D アストラムライン一周 42km 今週末は社員旅行で距離走はできないので 代わりに今日ロング走を実施。 明日も、仕事が早く終わるかわからないし。 今日は人間ドックで仕事は休みなので、 夕方スタート。 コースはアストラムライン一周。 距離は42.2km 3 […]
2018/10/14 / 最終更新日時 : 2018/10/14 onock ペース走 40キロPR 毎年、フルマラソンの練習で行う距離走は 30キロ走なのですが、 今日は距離を伸ばして42kmのペース走を実施。 最近のレースでは最後まで足がもたないことが多く、 40キロ走をして、足を鍛えるのが目的。 コースは なぎさ公 […]