2013/07/21 / 最終更新日時 : 2013/07/21 onock ランニング 炎天下20km 商工センター＋木材港＋八幡川なぎさ公園コース。 筋肉痛だったので ペースはゆっくりで 完走を目標に走りました。 かなり暑かったので 体力の消耗が激しかった。 午後はもう、ぐだぐだになってしまいました。
2013/07/20 / 最終更新日時 : 2013/07/21 onock ランニング 安芸大橋 往復30km 久しぶりに30km走をしてきました。 17時前にスタートしたので 気温も徐々に下がってきて 意外に走りやすかった。 といっても、 真夏の30kmなので帽子、ボトルポーチは必需品。 ペースは体調に任せてましたが 意外に速い […]
2013/07/19 / 最終更新日時 : 2013/07/20 onock 大会エントリー 今月２度目の5000m挑戦。 先日市選に出たばかりですが 次は、 広島経済大学で行われるナイター記録会に参加します。 種目は5000m。 7月27日（土）の19:40スタートなので 気温も下がってるのでは！ と期待してます。 15分台目指して頑張って […]
2013/07/18 / 最終更新日時 : 2013/07/21 onock ランニング 通勤ラン＋マリーナホップ 20kmコースにしたかったけど、 仕事が遅くなったため マリーナホップコースに変更。 ラスト1kmを全力疾走。 その1kmタイムは3’11″。 ながし4本。
2013/07/17 / 最終更新日時 : 2013/07/18 onock ランニング 久しぶりの20kmコース 最近、長い距離を走ってなかったので 久しぶりに20kmコースにしました。 足がだるかった〜 ながし4本。 今日のコース 上幟町〜庚午三叉路〜新井口〜千同〜廿高〜自宅
2013/07/16 / 最終更新日時 : 2013/07/17 onock ランニング 通勤ラン＋マリーナホップ 上幟町〜マリーナホップ〜自宅まで16kmランニング。 ラスト1kmだけペースアップ。 3’10″で行けました。 調子は良いみたいです。 ながし4本。
2013/07/15 / 最終更新日時 : 2013/07/16 onock ランニング これからも精進！ 市選で二日間、体を酸欠に追い込んだので 体がだるい。 太ももの内側も軽い筋肉痛だし。 で、今日は軽めのジョッグで体をほぐしときました。 週末の市選の走りについて 今日、元気の出るメールもらいました。 やる気出てきた！ こ […]
2013/07/14 / 最終更新日時 : 2013/07/15 onock 大会結果 広島市選手権2日目 今日は1500mに出場。 6組中、4組目にエントリー。 この組は中学生主体でした。 目標は昨年出した4’19″。 中学生に引っ張ってもらうつもりもなく 初めから自分がとばしていこうと決めてました。 […]
2013/07/13 / 最終更新日時 : 2013/07/15 onock 大会結果 広島市選手権1日目 広島市選手権1日目 5000mに出場しました。 3組中、2組目にエントリーされてました。 この組は高校生主体で、 自分を含めおっさん数名www 今日は高校生についていって 念願の15分台を狙うプラン。 初めの1000mの […]
2013/07/12 / 最終更新日時 : 2013/07/12 onock ランニング 調整終了。 今日は、広大艇庫往復8km。 ながし4本で調整終了。 あしたは市選1日目。 5000m走ってきます。