2013/12/12 / 最終更新日時 : 2013/12/12 onock ランニング マリーナホップ往復 昨日は完全オチでしたが、 １日休んだだけで もう随分走っていない感覚になっていました。 そして喉の痛みは大分良くなったので 16キロ走にしました。 今日は走り始めから、なんだか体がすごく軽かった。 4’30& […]
2013/12/10 / 最終更新日時 : 2013/12/10 onock ランニング なぎさ公園＋八幡川周回コース3周 足がやや重かったので 今日も10kmジョッグにしました。 そして最後にかけてややペースをあげて終了。 ながし5本。
2013/12/09 / 最終更新日時 : 2013/12/09 onock ランニング トレッドミル 10km きょうは雨降りなのでトレッドミルにしました。 12km/h（5分/km）に設定し、 50分走。10km。 今日はこのくらいにしておきます。
2013/12/08 / 最終更新日時 : 2013/12/08 onock 大会結果 佐北駅伝 佐北駅伝に出場しました。 カテゴリーは一般の部で チームは広島壮年走ろう会です。 2区で5.3km区間を走りました。 結果は、タイムは自分の時計で16’46″。 総合では2つ順位を上げましたが 一 […]
2013/12/07 / 最終更新日時 : 2013/12/07 onock ランニング 調整ジョッグ。 昨日は忘年会で完全オチ。 完全休養は約１ヶ月振りでした。 そして、明日は佐北駅伝。 先週に続き、今年2レース目の駅伝。 チームは広島壮年走ろう会で出場します。 区間は2区の5.3km。 それで今日は調整10kmジョッグに […]
2013/12/06 / 最終更新日時 : 2013/12/07 onock アプリ iPod touchでドラゴンクエスト ついにiOSでDQができるようになりましたね。 しかも、ドラクエ1は期間限定で無料ダウンロード。 家ではApple TVを使用してミラーリング。 寝不足要注意です。
2013/12/05 / 最終更新日時 : 2014/01/05 onock L.S.D 20km L.S.D 今日は平均ペース5’11″/kmかけてゆっくりジョッグ。 コースは木材港〜商工センター〜なぎさ公園〜八幡川コース 時間はかかりましたが、疲労度は低かったです。 ながし5本。
2013/12/03 / 最終更新日時 : 2014/01/05 onock 強化系 31km ペース走 昨日の11kmジョッグでは体がとても軽かったので もしかすると、調子のピークを迎えようとしてる気がしたため 12/15にずらすため 今日はあえて強化系トレーニングとして 31kmのペース走にしました。 コースは マリーナ […]