2014/08/21 / 最終更新日時 : 2014/08/24 onock ただの日記 なにができるか 広島市は土砂災害で、大変な状況になっている。 災害の規模が大きすぎて 正直、自分個人でできることなんて、 存在が小さすぎて ほとんどないのではないだろうか。 自分個人ではそうでも 会社という法人の力を利用して できること […]
2014/08/20 / 最終更新日時 : 2014/08/24 onock ランニング 宮園公園 20km L.S.D 今日はL.S.D 。 途中、お墓参りをしつつ 善正寺〜宮園公園コース。 広島、大変なことになっている・・・
2014/08/19 / 最終更新日時 : 2014/08/24 onock ランニング 3秒ルール 今日はどしゃぶりの雨。 そんな中、家の周りをJogをしていたのですが、 （正確には走っていたら降ってきた） その内、雷が落ちるようになりました。 そんな時は3秒ルール。 雷がピカッと光って鳴るまで 3 秒以内に近づいてき […]
2014/08/18 / 最終更新日時 : 2014/08/19 onock L.S.D アキトレーナーの助言 昨日の30kmが予想以上にダメージを残してた今日、 何をすべきか悩んでいたので 半分冗談でヨメに聞いてみた。 滋賀県にいって体重増えてるやろ？ なら20kmにしたら？ 超スローペースで。 ジョッグ速くしても痩せんし。 体 […]
2014/08/17 / 最終更新日時 : 2014/08/17 onock ランニング 30km走 今日は滋賀県から帰って 17:30からランニング開始。 20kmのつもりが 涼しくて 体が動いたので そのまま プラス10km追加。 今日は気持ち良く走れました。 コースは宮園公園〜善正寺〜鈴が峰〜なぎさ公園〜庚午橋往復 […]
2014/08/16 / 最終更新日時 : 2014/08/17 onock 家族 滋賀県 NOW！ ヨメの実家なう。 今日は記録的な豪雨でランニングは中止。 完全オチ。 雷も、光って一秒以内に落ちてたし。 んで、 綿庄のうなぎをいただきました。 うなぎなんて一年振り。 しかも国産。 ごはん、おかわり4杯。 まるで中学生 […]
2014/08/15 / 最終更新日時 : 2014/08/17 onock L.S.D 20kmがキツい 今日は20kmL.S.D。 ゆっくりのはずなのに 超苦しい。 蒸し暑くて 信号待ちで汗が吹き出るッ！ ペースも上がらんッ！ 20km走り終えたら まるでペース走が終わった時のような 息苦しさ。 つかれた〜 コレから滋賀県 […]
2014/08/14 / 最終更新日時 : 2014/08/15 onock ペース走 雷雨決行！ペース走10,000m 今日はどしゃぶりの雨の中、 千田公園でマ○さんと二人でペース走。 距離は10,000m 設定は3’40″/km 2000mずつ交代で引っ張ります。 自分から引っ張りましたが 少し早めに入ったつもり […]
2014/08/13 / 最終更新日時 : 2014/08/14 onock ランニング 疲労抜きジョッグ 今日はオチで11kmジョッグ。 ジョッグでも足が疲れた〜 今日一日で疲労は抜けきれない。 でも、足の疲労には 最近の練習の充実感が感じられます。 明日はポイント練習。
2014/08/12 / 最終更新日時 : 2014/08/12 onock L.S.D 20km LSD コースは木材港〜商工センター往復＋なぎさ公園周回 5’00″/kmのつもりが徐々にペースアップ。 結局、平均ペース4’35″/km。 目的からソレてしまったな。 足に疲れも […]