2014/12/08 / 最終更新日時 : 2014/12/08 onock 故障 診断結果 今日は午前中に整形外科に行き、 昨日負傷したところを診察してもらいました。 右肩の脱臼は友人がはめてくれていたので 先生も綺麗にハマっている、と言ってもらえました。 腰の下の擦り傷は 白い肉が見えていたので皮膚損傷と診断 […]
2014/12/07 / 最終更新日時 : 2014/12/07 onock 大会結果 福岡国際マラソン 結果報告 福岡国際マラソンに初出場してきました。 順 位 269位 タイム 2:36’12” 今日は、一生、忘れる事のできないレースになりました。 そしてこの内容は決して予想することもできませんでした。 大 […]
2014/12/06 / 最終更新日時 : 2014/12/06 onock ランニング 広大艇庫往復ジョッグ 最後の調整はいつもの広大艇庫往復ジョッグ。 これから福岡に向かいます。 明日は今年最後のレース、頑張ってきます。
2014/12/05 / 最終更新日時 : 2014/12/06 onock ランニング 早朝ラン&マラソン前の昼ごはん 今日の夜は忘年会なので早朝ラン。 なぎさ公園3周、5kmジョッグ。 ながし3本。 今日の昼ごはん。 パスタをおかずに おにぎり二つを食べ デザートはホットケーキサンド。 そして、グリコーゲンを効率よく蓄積させるため 10 […]
2014/12/03 / 最終更新日時 : 2014/12/04 onock ランニング 廿日市大橋 5本 今日は最後の刺激で 廿日市大橋を走ってきました。 距離は不明。 5本しました。 1本目3’35″（木材港方面へ） 2本目3’11″（商工センター方面へ） 3本目3̵ […]
2014/12/02 / 最終更新日時 : 2014/12/02 onock 減量 調整期の食事 調整期間に入って、練習量が落ちているため 体重があまり増えないように 夜は、白ご飯を一膳だけにしています。 おかわりは我慢し（通常二〜三膳）、 その分おかず主体の食事にしています。 朝（ご飯）昼（おにぎり）は、これまでと […]
2014/12/01 / 最終更新日時 : 2014/12/01 onock 月間走行距離 11月月間走行距離＆なぎさ公園周回ラン 11月終了。 NIKE＋を利用していないランが174kmあるので 月間走行距離は約440km。 先月よりは距離が落ちましたが 月の前半と後半でトレーニングの強度が変わった結果です。 福岡に向けて課した課題はほとんどやって […]