岡の下川水門 往復 ジョッグ

“岡の下川水門 往復 ジョッグ” に対して2件のコメントがあります。

1. 沼っす より:

   2014/12/05 23:23

   お疲れ様です！ いよいよですね(笑)
   日曜日に宮島で、伊藤さんから、「頑張って下さい」と、伝えてね！と言われていたのを忘れてました(^-^;)
   足底の痛みは、大丈夫ですか？
   ここまできたら、多少痛い位なら、いくしかないと思いますので、無理して下さい(笑)
   最後に、レース中のアドバイスを一つ！
   onockさんは、苦しくなると、あごが上がって、顔を左右に振って、凄い呼吸をされているように思います。 呼吸が苦しくなったと思ったら、一瞬スピードが落ちるかもしれませんが、あごを引いて、腹式呼吸で深く呼吸してみて下さい！ あごが上がると首の筋肉に力が入って、浅い呼吸しかできなくなって苦しく感じますが、腹式呼吸すると、以外にまだ苦しくないことが良くあります！
   まあ、これは、ウルトラマラソンの時の自分の経験なんで、onockさんのマラソンペースには当てはまらないかもしれませんが、試す価値はあると思います！
   では、健闘を祈ってます(^^)/

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2. onock より:

   2014/12/05 23:46

   沼っすさん、アドバイスありがとうございます。

   アゴはいつも指摘されるんですが
   なかなか治らないんですよね。
   凄い呼吸、確かにしてますね。

   呼吸も浅くなってる気がします。
   てことは、余計に苦しいってことですよね。
   これが、メカニズムだったんですね。
   深い呼吸やってみようと思います。

   ここまで、色々アドバイスありがとうございました。
   もう、ここまできたら
   無理は承知！で
   がんばってきます！

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