2015/05/21 / 最終更新日時 : 2015/05/22 onock ビルドアップ走 通勤ランでビルドアップ 今日も22:00からラン出発！ ちょっとペースあげてみた。 5’15″からスタートし、 後半は3’32″/kmまであがった。 調子はまずまず。 足も痛くない！ 明日は早く仕 […]
2015/05/20 / 最終更新日時 : 2015/05/21 onock ランニング 13kmジョッグ きょうは会社を退社したのが22:00。 そのまま走って帰宅。 1時間の時短。 通勤ランじゃなかったら、今日も走ってなかった。 会社〜自宅までちょうど13kmでした。 56’46” 4’ […]
2015/05/17 / 最終更新日時 : 2015/05/17 onock ペース走 8km ペース走 千田公園西の河川敷でペース走 一周1.6kmくらいを5周です。 1周目 6’00” 2周目 6’03” 3周目 5’52” 4周目 5’ […]
2015/05/16 / 最終更新日時 : 2015/05/16 onock L.S.D L.S.D 20KM 今日は木材港＆商工センター＆八幡川コース20kmジョッグ。 だいぶ20kmのジョッグに慣れてきた。 20.4km 1:38’56” 4’50″/km
2015/05/15 / 最終更新日時 : 2015/05/16 onock 強化系 コカスタでレペ。 今日は仕事帰りにコカスタによって レペをしてきました。 300m 200m 100m を走った後、 1000m×3本 どれも本気。 今日はインターバルじゃなくて レペティションだから！ 目的はスピード強化です。 1000 […]
2015/05/14 / 最終更新日時 : 2015/05/16 onock ただの日記 幟町 出道 仕事を終えて 会社でランニングウェアに着替え 走って千田公園に向かおうとしたところ、 Vo.のTrより着信履歴が。。。 幟町で飲んでるからこい、と。 高校時代のクラスメートが お店を出したらしい。 それが幟町の「出道」 […]
2015/05/13 / 最終更新日時 : 2015/05/13 onock L.S.D GPSで計測ラン。 初めてiPhoneで Nike Runningを使ってみたよ。 iPodと違ってGPSがつかえるから どのコースを走っても 距離が分かるね。 今日は会社から自宅まで走って 帰ってみた。 アームバンドじゃなくても かばんに […]
2015/05/12 / 最終更新日時 : 2015/05/13 onock ランニング 木材港〜国道コース 今日はだるかったのでオチ。 10kmジョッグ。 後半だけペースアップして終了。 やっと疲れがとれたー。
2015/05/10 / 最終更新日時 : 2015/05/11 onock トレイルラン 可部トレラン 今日は走ろう会のメンバーと可部トレイルランニング。 天気は快晴で 景色も最高。 ゆっくりペースだったので 純粋にトレランを楽しみました。 走行距離23km タイム3時間4分