2016/10/11 / 最終更新日時 : 2016/10/11 onock ランニング オチ。10kmjog 故障治った。 今日はオチで10kmジョッグ。 シンスプリントが痛くないか、 恐る恐る走ってみたけど 全く痛くなかった。 もう大分治ったみたい。 先週、集中的に整骨院に通ったのがよかった。 でも、何が効いたのか。 微弱電流か 超音波か […]
2016/10/10 / 最終更新日時 : 2016/10/10 onock L.S.D マリーナホップ往復 今日はヒロのバスケットボールの大会があるため 早朝ランを実施。 途中で取引先の方がご家族4人でランニングをされており とても微笑ましい光景でした。 我が家では、誰も僕についてこれないだろうな！ そんな今朝はマリーナホップ […]
2016/10/09 / 最終更新日時 : 2016/10/10 onock ペース走 太田川河川敷で30km走 今日は太田川放水路の河川敷で30キロ走。 片道2.5kmで 1往復5km。 これを6周しました。 初めてのコースでしたが 距離やペースがわかりやすかった。 20’27” 40’03&# […]
2016/10/08 / 最終更新日時 : 2016/10/08 onock 故障 シンスプリント 整骨院 また左足の痛みがぶり返した。 なので、今日も整骨院に行くことに。 今週３回目。 シンスプリントは着地の時間が長い ジョッグの方が痛みが出るらしい。 そういえば、 水曜日のペース走では全く痛みがなかった。 ペースを上げて痛 […]
2016/10/07 / 最終更新日時 : 2016/10/08 onock L.S.D 芝生ラン L.S.D 足首はもう、大分痛みもないけど 用心して 今日も芝生ラン。 20.49km 1:34’45” 4’38″/km ながし4本。 月間走行距離 100.98km
2016/10/06 / 最終更新日時 : 2016/10/08 onock L.S.D 芝生ランと整骨院 若干足の痛みがあるので芝生ラン。 20.4km 1:31’14” 4’27″/km このあと治療院に行き、 また微弱電流と超音波をあてた。 そろそろ完全に治って欲しい。
2016/10/05 / 最終更新日時 : 2016/10/08 onock ペース走 10,000m ペース走 今日はリリエンタール練習会。 いつもの1250mを8周の 10,000mペース走をしてきた。 4’34” 8’58″（4’24”） 13’21″（4 […]
2016/10/05 / 最終更新日時 : 2016/10/08 onock 音楽 16年振り！ハイスタ新譜！！ Hi-STANDARDの新譜「ANOTHER STARTING LINE」が発売された。 16年ぶりの新譜。 しかも発売まで 事前の告知や プロモーションなしの ゲリラリリース！！ レコード店員さえも 昨日、商品が届いて […]
2016/10/04 / 最終更新日時 : 2016/10/04 onock L.S.D 芝生でL.S.D 今日は廿日市方面へ走りに出ましたが まだ左足のくるぶし周辺が痛かったので 2km地点で引き返し、 なぎさ公園内の芝生の上でのL.S.Dに変更。 暗闇で、犬のう○こを踏む可能性が高くなりますが 今日はセーフ！ ここは1往復 […]
2016/10/03 / 最終更新日時 : 2016/10/03 onock 故障 超音波治療。 先週からの足の痛みが治らないため 走るのをやめ、治療院に行った。 左くるぶしの周辺を重点的に 微弱電流と超音波を当てた。 超音波はとてもよく効くのですが、 当てている間、とても痛い。 骨の芯まで届いて痛い。 多分、効いて […]