2013/11/18 / 最終更新日時 : 2013/11/19 onock ただの日記 おなかすいた・・・ 昨日のフルマラソンの疲れを引きずったまま 明日は人間ドック。 （なんで、こんなスケジュールになってるんだろう？） 20:00までに夕食を済ませなければなりませんでしたが 残業で帰宅が間に合わず、 会社の近くの「ちから」で […]
2013/11/17 / 最終更新日時 : 2013/11/19 onock 大会結果 広島ベイマラソン 結果報告 広島ベイマラソン大会に出場し、 2回目のフルマラソンを走ってきました。 海岸沿いの平坦なロードを走る気持ち良いコースです。 5kmの周回コースを8周＋2.195kmの42.195kmです。 1kmの入りは3’ […]
2013/11/16 / 最終更新日時 : 2013/11/16 onock ランニング 最後の調整。 ついに明日2回目のフルマラソンです。 最後の調整。 10kmジョッグ。 自宅〜庚午橋往復。 ながしなし。
2013/11/15 / 最終更新日時 : 2013/11/16 onock ランニング 調整jog 明後日の広島ベイマラソンまであと2日。 昨日11kmしか走ってないので 今日は16km程度にしようかと思ったけど、やめた。 10kmで調整。 ペースも約5分/km。 ながし3本。
2013/11/13 / 最終更新日時 : 2014/01/05 onock L.S.D 20km L.S.D コースは木材港〜国道〜庚午橋〜商工センター〜なぎさ公園。 足の疲れを取るため、スローペースを心がけました。 ながし3本。
2013/11/12 / 最終更新日時 : 2014/01/06 onock 強化系 16.8km タイムトライアル 今日は心肺機能強化日。 マリーナホップ往復 16.8kmのT.T.をしました。 ノーアップなので、始めの1kmは3’50″くらい。 徐々にペースアップし、 マリーナホップ折り返し地点（8.4km） […]
2013/11/11 / 最終更新日時 : 2013/11/13 onock ランニング 10km ジョッグ 今日はオチ。 10キロをゆっくり走って終了。 平均ペース5’06″/km。 ながしもなし。 ここ数日の疲労をとります。 おかげで体重1kg増えました。 orz
2013/11/10 / 最終更新日時 : 2014/01/05 onock L.S.D L.S.D 20KM コースは 木材港往復 ↓ 商工センター往復 ↓ なぎさ公園周回 ↓ 八幡川周回。 昨日の30kmの疲労をとるために ペースは気にせず走ってたつもりですが 自然にペースが上がってしまい 今日も疲労蓄積。 明日はオチにします […]
2013/11/09 / 最終更新日時 : 2014/01/06 onock 強化系 30キロ走 今日は強化系トレーニング。 来週のフルマラソンに向けて最後の30キロ走です。 コースは 自宅 ↓ 宮園公園 ↓ 善正寺 ↓ 自宅 ↓ 商工センター ↓ 庚午橋 ↓ 自宅 走り出しは4’30″/km […]