2019/04/10 / 最終更新日時 : 2019/04/11 onock タイムトライアル 平日練習会10,000ペース走 広島スタジアムで10,000mペース走。 一周1250mを8周します。 設定ペースは一周4’20”/周 （3’28”/kmとなります。） 一周毎の通過タイムとラップ 4’15” 8’35”（4’19”） 12’55”（4 […]
2019/04/03 / 最終更新日時 : 2019/04/06 onock ペース走 平日練習会 １万mPR 今日は平日練習会に参加。 広島スタジアムの1周1250mの8の字周回コースでペース走。 距離は10,000mです。 今日は、ぼっち走になると思っていたところ、 ブリキマンさんが来てくれたのでテンション上がった！ 設定ペー […]
2019/03/31 / 最終更新日時 : 2019/04/06 onock 月間走行距離 2019年3月 月間走行距離 3月の月間走行距離は、 Apple Watchでのワークアウトが157km それ以外でのランニングが85km 合計242km。 月初めに今シーズン最後の大会が終わり その後目標がなくなり、距離は減少しました。 週一ですが […]
2019/03/27 / 最終更新日時 : 2019/03/27 onock タイムトライアル 10,000mPR 広島スタジアムで練習会に参加。 内容はいつも通り10,000mペース走。 一周1,250mを8周します。 一周毎の通過タイムとラップ 4’17” 8’38”（4’20”） 12’54”（4’16”） 17’09”（4’1 […]
2019/03/24 / 最終更新日時 : 2019/03/24 onock ランニング 走ろう会の例会に参加。 数年ぶりに広島壮年走ろう会の例会に参加。 メインレースが終わったら必ず例会に行こう、と思っていたのを 今日実現。 本日の会場はビッグアーチ。 そこから団地まで登って往復10kmのコース。 朝は寒かったですが 走り始めると […]
2019/03/20 / 最終更新日時 : 2019/03/21 onock ビルドアップ走 10,000mペース走 今日は広島スタジアムで練習会に参加。 内容は10,000mペース走。 一周1250mを8周します。 目標ペースは3’28”/kmで34’40”。 一周毎のペースは4’20”/周。 先週のタイム（34’39”）を更新するこ […]
2019/03/13 / 最終更新日時 : 2019/03/21 onock ペース走 広島スタジアムで10,000mペース走 今日は練習会に参加。 昨年11月から練習会場は千田公園でしたが 今回からは工事が終わった広島スタジアムに戻りました。 今シーズンのレースは全て終了しましたが 走力維持のため、ポイントを入れました。 内容は10,000mペ […]
2019/03/03 / 最終更新日時 : 2019/03/03 onock 大会結果 無念の途中棄権 東京マラソンに出場しました。 結果 30kmでリタイア。 7:00に会場に着きましたがすでに雨。 ゲートに入場するために、すでに大行列ができていました。 アップはできず ユニフォームに着替えて 8:20ごろに荷物を預け、 […]
2019/02/28 / 最終更新日時 : 2019/02/28 onock 月間走行距離 2019年2月 月間走行距離 2月終了。 月間走行距離は Apple Watchでのワークアウトが280km それ以外のランニングが151km 合計431km 今月はランニングの完全休養日が一日もなかった。 そんな月は多分、過去なかったような気がする […]
2019/02/27 / 最終更新日時 : 2019/02/27 onock ペース走 東京へ向けて最後のポイント ポイントといっていいものか、 今日は小雨が降っていたので トレッドミルでペース走。 距離は5km。 設定ペースは 2kmまで3’24”/km（17.5km/h） 2km以降5kmまで3’20”/km（18.0km/h） […]