2020/01/17 / 最終更新日時 : 2020/01/22 onock L.S.D なぎさ公園から千田公園往復 走りだしが21時前と遅くなりましたが、 金曜日の開放感から20kmジョッグ。 タイム1:35’25” 平均ペース4’39”/km ながし3本
2019/12/31 / 最終更新日時 : 2020/01/13 onock L.S.D 走り納めで魚切ダム往復ジョッグ 走り納めは、なぎさ公園から魚切ダム往復の30kmジョッグ。 途中でApple watchのバッテリーが切れてしまい、 記録が取れませんでした。 ダムの折り返しで16kmだったので 走行距離は32kmだと思われます。 22 […]
2019/12/27 / 最終更新日時 : 2019/12/30 onock L.S.D マリーナホップ往復L.S.D。 今週は残業や雨を言い訳にして 3日も完全休養してしまった。 懺悔のつもりでL.S.D。 でも、いつものようにはペースが上がらず、そのままで。 ながし3本。
2019/12/16 / 最終更新日時 : 2019/12/30 onock L.S.D 免許センターL.S.D 免許センターまでL.S.D。 8月に二輪の免許を取得したのが懐かしい。 新しい団地を走るのも気持ちいい。 このコースはまた来よう。 ながし3本。
2019/11/22 / 最終更新日時 : 2019/11/27 onock L.S.D 今週の締めくくりジョッグ 今週も無事に終了。 帰宅後に解放感で、なぎさ公園から千田公園往復L.S.D。 途中でブリキマンさんと合流し、楽しくジョッグできました。 走行距離20km タイム1:43’29” 平均ペース5’04”/km ながし3本。
2019/11/04 / 最終更新日時 : 2019/11/04 onock L.S.D L.S.D20km 今日はL.S.D。 おとといの42km走で痛めた足裏がまだジンジンする。 ジンジン痛いというか、かゆいというか、痛がゆい。 ・・・でも、やっぱり痛い！ 終わった後のながし3本が地獄でした。
2019/10/20 / 最終更新日時 : 2019/10/20 onock L.S.D アストラムライン一周42km走 今日は高速ジョッグで42km走。 なぎさ公園スタート、 アストラムラインを一周し 広島南道路を通って なぎさ公園に戻るコース。 距 離 42.2km タイム 2:54’38” （給水と信号で中断した時間を含むと3時間17 […]
2019/10/19 / 最終更新日時 : 2019/10/20 onock L.S.D 宮園公園コースL.S.D 久しぶりに20kmのL.S.D。 アップダウンがしんどいけど、まあまあのペース。 5’10”/km→3’43”/km ながし3本。
2019/09/23 / 最終更新日時 : 2019/09/23 onock L.S.D 休養は大事。 今日のトレーニングはロングジョッグ。 コースはマリーナホップ往復20km。 42km高速ジョッグした後の疲労が抜けるのに時間がかかった。 一昨日、10kmジョッグ。 昨日は完全休養 二日間、練習を落としたので、だいぶ疲労 […]
2019/09/06 / 最終更新日時 : 2019/09/07 onock L.S.D 帰宅ラン30キロ 本日は帰宅ランでL.S.D。 アストラムラインを反時計回りで、31.5km。 体がだるく、ペースが上がらず、 5分/kmを目安に距離を刻んでいく。 途中、20km地点のコンビニで給水休憩。 そして、2時間50分もかかって […]