20kmジョッグ。 コースは木材港〜国道〜庚午三叉路〜商工センター〜なぎさ公園。 ペースはちょうど5分/km。 ちょうど良いペースで走れました。 ながし5本。

今日はL.S.D。 コースはマリーナホップ往復＋なぎさ公園・八幡川コース。 ペースはほぼ5分／km 調子は良好。 ながし5本。

今日は午前中に子どもの行事があるため 早起きしてゆっくりL.S.Dの予定が 寝坊してしまい 朝っぱらからやや早めのジョッグになってしまいました。 そのかわり目標の20kmは達成。 つかれたー。 ながし5本。

まだ日曜日のフルマラソンの疲れが残っています。 いつもなら火曜日か水曜日は心肺機能強化系トレーニングですが 今週はやめとこうかと思います。 週末に強化系トレーニングができるように 今日はゆっくりジョッグで終了。 そのかわ […]

コースは木材港〜国道〜庚午橋〜商工センター〜なぎさ公園。 足の疲れを取るため、スローペースを心がけました。 ながし3本。

コースは 木材港往復 ↓ 商工センター往復 ↓ なぎさ公園周回 ↓ 八幡川周回。 昨日の30kmの疲労をとるために ペースは気にせず走ってたつもりですが 自然にペースが上がってしまい 今日も疲労蓄積。 明日はオチにします […]

今日はL.S.D。 コースは商工センター〜庚午三叉路〜国道〜木材港＋なぎさ公園1周。 約20km。 約5分ペース。 ながし5本。 明日は落とします。

今日は午前からL.S.D。 コースは宮園公園〜善正寺〜鈴が峰。 後半、勝手にペースアップ。 気づけば1時間30分切ってた。 5分て難しい・・・ ながし 5本。

土曜日、日曜日と心肺機能強化系の練習を行ったので、 今日はL.S.Dで、2時間走にしました。 コースは宮園公園〜善正寺〜鈴が峰のあと、なぎさ公園3周。 距離は25km。 後半、ちょっとペースアップしてしまいましたが、 平 […]