2014/10/30 / 最終更新日時 : 2014/10/31 onock ペース走 千田公園で30,000m ペース走 今日は千田公園でリリエンタール練習会。 この練習会も今日は30,000m走や 沼っすさんの体幹トレーニング講座など バラエティ豊富な内容になってました。 僕はマチさんと二人で距離走。 30,000mペース走です。 5km […]
2014/10/23 / 最終更新日時 : 2014/10/24 onock ペース走 五月が丘交差点往復21km走 先週の14日（火曜日）以来の五月が丘往復ペース走。 21.1kmです。 タイムを設定してるから一応ペース走にしてますが、 もう、実質タイムトライアル。 ゴールタイム1:15’40″。 このコースの […]
2014/10/14 / 最終更新日時 : 2014/10/15 onock ペース走 五月が丘交差点往復 21.1km 今日は、週末の萩石見大会（ハーフマラソン） に向けた刺激トレーニング。 五月が丘交差点往復＋なぎさ公園1周。 21.1km 走です。 一昨日30km走したばかりだし、 本当は水曜日に刺激をいれるのが良いと思いますが 明日 […]
2014/10/09 / 最終更新日時 : 2014/10/10 onock ペース走 千田公園 30,000m走 今日は千田公園でリリエンタール練習会。 30km走です。 500mの周回コースを60周します。 設定タイムは 10kmまで4’00″/km（5km 20’00″） 20km […]
2014/10/02 / 最終更新日時 : 2014/10/02 onock ペース走 12,000m ペース走 今日は千田公園にてリリエンタール練習会。 スタート時点の天候は雨。 でも、そんなの関係ねー 設定タイムは3’40″/kmでしたが 3’30″で入ってしまい 結局このままのペ […]
2014/09/27 / 最終更新日時 : 2014/09/28 onock ペース走 16,000mペース走 & 祝勝会 今日は朝8:30から千田公園で マチさん、オオムロさんと練習。 各自が距離とペースを設定する中、 自分は16,000mペース走にしました。 今月は思うように走れない日が続いていましたが ポイント練習は行っていたつもりです […]
2014/08/28 / 最終更新日時 : 2014/08/29 onock ペース走 千田公園で30km走 今日は30キロ走してきました。 千田公園一周500mを60周です。 普通の人が見たらコレ、 「罰としてグランド○○周！」 的な世界ですねw ペースは4 分/km。 20kmをすぎて徐々にペースが上がり 最後は全力でゴール […]
2014/08/14 / 最終更新日時 : 2014/08/15 onock ペース走 雷雨決行！ペース走10,000m 今日はどしゃぶりの雨の中、 千田公園でマ○さんと二人でペース走。 距離は10,000m 設定は3’40″/km 2000mずつ交代で引っ張ります。 自分から引っ張りましたが 少し早めに入ったつもり […]