2020/06/10 / 最終更新日時 : 2020/06/28 onock タイムトライアル 久しぶりの10,000m走。 今日は６月唯一のノー残業デー。 というわけで、 2ヶ月ぶりに広島総合グランドでの練習会に参加してきました。 内容は10,000m。 1,250mの周回コースを8周です。 一周ごとの通過タイムとラップ 4’33” 9’06 […]
2020/05/31 / 最終更新日時 : 2020/05/31 onock 月間走行距離 2020年5月 月間走行距離 2020年5月の走行距離は Apple Watchのワークアウトが64km ポイント練習もなし。 月間走行距離64km。 平日は仕事で全く走れず、 日曜日のみ10kmジョッグをし、終わりに500mダッシュ。 これだけ。 […]
2020/04/30 / 最終更新日時 : 2020/05/31 onock 月間走行距離 2020年4月 月間走行距離 2020年4月の走行距離は Apple Watchのワークアウトが42km それ以外のランニングが15km 合計57km。 もう、限界。
2020/04/09 / 最終更新日時 : 2020/05/31 onock 強化系 ラストスパートで心肺強化 今日はノー残業デー。 ということで久しぶりに早い時間に帰宅し、 広島総合グランドでの練習会に参加。 内容はいつも通り10,000m走。 1,250mを8周します。 一周ごとの通過タイムとラップ 4’30” 8’55”（4 […]
2020/03/31 / 最終更新日時 : 2020/04/05 onock 月間走行距離 2020年3月 月間走行距離 2020年3月の走行距離は Apple Watchのワークアウトが124.58km それ以外のランニングが60.4km 合計185km。 ついに、月間200kmを下回ってしまった。 次のレースの予定もなく、 仕事も忙しく […]
2020/03/25 / 最終更新日時 : 2020/03/25 onock タイムトライアル ラン☆ピー練習会で10,000m走 広島総合グランドでの練習会に参加しました。 今日も10,000m走。 1,250mの周回を8周します。 一周ごとの通過タイムとラップ 4’17” 8’36”（4’18”） 12’52”（4’16”） 17’08”（4’1 […]
2020/03/21 / 最終更新日時 : 2020/03/22 onock タイムトライアル ラン☆ピーマラソン 今日はラン☆ピーマラソン。 いつもの練習会メンバーと 大芝で21.1kmのタイムトライアルです。 3.1kmの周回コースを6周と2.5kmを走ります。 一周毎の通過タイムとラップ 11’05” 22’04”（10’59” […]
2020/03/16 / 最終更新日時 : 2020/03/21 onock 高速ジョッグ 高速ジョッグ20km 今日は仕事から帰宅後、高速ジョッグ。 なぎさ公園から千田公園往復。 Apple Watchのバッテリーが持つ間に ゴールできるように 早めに走ったつもりなのに 20km持たなかった。 平均ペース3’52”/km 4’08 […]
2020/03/14 / 最終更新日時 : 2020/03/21 onock L.S.D L.S.D＆500m1本 石内バイパスコースを20kmジョッグ。 最近、モチベーションが下がったままでしたが 一週間後に練習会でハーフマラソンT.T.をするので 気合を入れて、 ジョッグの途中で500m1本を入れてみた。 タイムは1’25”くらい […]
2020/03/04 / 最終更新日時 : 2020/03/07 onock ペース走 練習会で10,000m走 広島総合グランドでの練習会に参加。 先月28日にぎっくり腰になって以来、 運動は控えていたので 6日ぶりのランニングです。 腰の症状はだいぶ良くなって、ペース走もできそうな感じ。 でも、時計を忘れてしまい、 自分でペース […]