2018/11/18 / 最終更新日時 : 2018/11/18 onock L.S.D 社員旅行で朝ラン 昨日から社員旅行で大阪にきています。 そのため、今朝は早起きして朝ラン。 難波のホテルから大阪城へ。 約3kmだったので15分程度で着きました。 大阪城の堀の周回コースをL.S.D。 一周3.5kmくらい。 気持ちよかっ […]
2018/11/15 / 最終更新日時 : 2018/11/15 onock L.S.D アストラムライン一周 42km 今週末は社員旅行で距離走はできないので 代わりに今日ロング走を実施。 明日も、仕事が早く終わるかわからないし。 今日は人間ドックで仕事は休みなので、 夕方スタート。 コースはアストラムライン一周。 距離は42.2km 3 […]
2018/11/14 / 最終更新日時 : 2018/11/14 onock ペース走 千田公園で10,000mPR 千田公園で平日練習会に参加。 内容は10,000mペース走。 1,000m毎の通過タイムとラップ 3’20” 6’45”（3’24”） 10’07”（3’22”） 13’28”（3’21”） 16’49”（3’20”） […]
2018/11/11 / 最終更新日時 : 2018/11/11 onock ペース走 大芝31km 距離走 今日は大芝で31キロのペース走。 一周3.1kmの周回コースを10周します。 合計31km 福岡国際マラソンが3週間後なので そろそろ仕上げの段階。 設定ペースは11’00”/周（3’33”/km） 大会本番とほぼ同じペ […]
2018/11/09 / 最終更新日時 : 2018/11/10 onock L.S.D 体調確認ジョッグ マリーナホップ往復ジョッグ。 今日は足がだるい。 L.S.Dをしながら体調を確認。 ペースは上げずに終了。 ながし4本。
2018/11/08 / 最終更新日時 : 2018/11/08 onock L.S.D 早めのジョッグ 今日は早めジョッグ。 ターサージャパンを履くと自然にペースが上がる。 しかも、気持ち良い。 ながし4本。
2018/11/07 / 最終更新日時 : 2018/11/07 onock インターバル 500mインターバル 今日は広島スタジアムで平日練習会に参加。 しかし、広島スタジアムが工事の為、 いつもの周回コースが通行止になっていました。 そのため、ペース走は不可能。 正確な距離が測れるのは500mまで。 何をしようか迷った結果、50 […]
2018/11/04 / 最終更新日時 : 2018/11/04 onock ビルドアップ走 大芝で31キロ距離走 今日は大芝で距離走。 一周3.1kmを10周します。 合計31km。 一周毎の通過タイムとラップ 11’29” 22’52”（11’22”） 34’14”（11’21”） 45’28”（11’14”） 56’35”（11 […]
2018/11/01 / 最終更新日時 : 2018/11/01 onock L.S.D 廿日市ジョッグ 今日は廿日市方面にジョッグ。 昨日の疲れか、どうにもペースが上がらなかった。 無理して上げなかったけど。 走り終わった後ですが 体重計に乗ると 49kgちょうど。 体重も絞れてきた。 ながし4本。
