2014/10/23 / 最終更新日時 : 2014/10/24 onock ペース走 五月が丘交差点往復21km走 先週の14日（火曜日）以来の五月が丘往復ペース走。 21.1kmです。 タイムを設定してるから一応ペース走にしてますが、 もう、実質タイムトライアル。 ゴールタイム1:15’40″。 このコースの […]
2014/10/20 / 最終更新日時 : 2014/10/21 onock ビルドアップ走 石見空港マラソンのオチ・・・そして夜はビルドアップ走 不本意な結果に終わった萩石見空港マラソンですが 意外なところでオチが待っていました。 今日の中国新聞朝刊に載っていました（猛爆） アキトレーナー（ヨメ）は爆笑！ 会社で後輩に見せると 「めちゃ上見てるじゃないですか！」 […]
2014/10/06 / 最終更新日時 : 2014/10/11 onock 強化系 20km走 今日は20km走。 3km地点は11’55″と ほぼ4’00″/kmペース。 今日は風がキツかった。 向かい風がキツく感じるのはペースが速いから、 と自分に言い聞かせ 途中 […]
2014/10/01 / 最終更新日時 : 2014/10/01 onock ランニング 原爆ドーム往復 21.7km 今日は20km走。 平均ペース4’14″/km。 L.S.Dともペース走ともいえないビミョウなペース。 でも今日はこのペースが気持ちよかった。 ラストの1kmを3’04″ま […]
2014/09/23 / 最終更新日時 : 2014/09/23 onock 強化系 20キロ走 20km走実施。 コース 宮園公園〜善正寺コース タイム 1:19’04” ラスト3km 9’36” 平均ペース3’57″/km 当初、強化系にする […]
2014/09/12 / 最終更新日時 : 2014/09/13 onock 強化系 原爆ドーム往復21.7km走 今日は少し早めの22:00に帰宅。 思い切ってペース上げて 原爆ドームまでいってきました。 距離は21.7km タイム1:23’59″。 平均ペース3’52″/km ラスト […]