20キロ走

20km走実施。
コース　宮園公園〜善正寺コース
タイム　1:19’04”
ラスト3km　9’36”
平均ペース3’57″/km

当初、強化系にするつもりはなく、
4’30″/kmペースで進んでいましたが
自然とペースが上昇し
1時間20分が射程圏にはいってきた残り3kmで
スパート。

ラストの3kmは最近では一番速いですが、
今日は途中交差点や踏切で何度も中断してしまい
都度、ほとんど呼吸が回復したので参考タイムです。

ながし5本。