二週間ぶりに走ってみた。 ゆっくり5キロ。 故障箇所はもう痛くはないが、若干違和感がないこともない。 明日はベイマラソン。 フルマラソンにエントリーしているけど、レースプランは結局決められなかった。 福岡国際マラソンに備 […]

今日は人間ドックでした。 体脂肪率が8.9％と一桁だったので安心しました。 だいぶん絞れていると思います。 故障の間の筋トレの成果かも。 故障の方はもう、日常生活で痛みは無くなった。 でも、一応念のため、またエリプティカ […]

先週まで故障で使えなかった、 エリプティカルが使用可能になっていたので チャリはやめてコレにしました。 コースはファットバーナーで30分。 レベルはMax20のところ、15に設定。 緩やかに 高負荷と低負荷を繰り返し。 […]

月曜日に行ったスクワットの筋肉痛がまだ取れず エアロバイクもできそうにないので 今日は筋トレのみ。 いつもの筋トレ 腕立て50回、V字腹筋70秒を3セット。 あと、鏡の前で全身に思いっきり力を入れて ポージング5秒（爆 […]

今日は残業で遅くなったので筋トレのみ。 スクワットを限界までです。 重量がないので 効果があったのかわかりませんが、 回数は1,000回。 ゆっくり行なったので 30分はスクワットし続けました。 終わると 思いのほか、フ […]

今日のバイクトレーニングは マウンテンバイクでサイクリング。 なぎさ公園〜湯来温泉往復。 60km。 登りはきつかったけど 下りはあまりトレーニングにならなかったような気がする。 でも3時間こぎ続けたので疲れた！

まだ、普段歩きでも足が痛い。 相当厄介な故障みたい。 なので、今日もバイクトレ。 いつもの筋トレから。 （腕立て50回、V字腹筋70秒） ↓ エアロバイクを負荷130wで 90回転/分を30分。 ↓ いつもの筋トレ2セッ […]

昨日、残業でトレーニングができなかったため 二日ぶりのバイクトレ。 今日のメニューは まず初めに、いつもの筋トレから。 （腕立て50回、V字腹筋70秒） ↓ エアロバイクを負荷130wで 90回転/分を30分。 ↓ いつ […]

「故障して完全休養は3日間のみ」 治っていようと、なかろうと そう決めていました。 トレーニングを休んで4日目の今日、 まだ歩くだけで故障箇所が痛い。 今回の故障はなかなか手ごわいヤツみたい。 なので今日はエアロバイクを […]

ここ1週間、ずっと左足の外側くるぶしの下が痛く 普通に歩くのにもビッコ引く感じだったので 整形外科に行った。 レントゲンの結果、骨には異常はなかった。 痛みの原因は腓骨筋の炎症だろうと言われた。 ランニングは数日休んで […]