2014/03/22 / 最終更新日時 : 2014/03/22 onock 故障 ちょっとペースアップ。 マリーナホップ往復＋なぎさ公園周回。 今日も20kmコースですが、 ちょっとペースは速め。 平均ペース4’30″/km切り。 といっても、上げたのはラスト3kmだけですけど。 多分、3分台/km。 […]
2014/03/21 / 最終更新日時 : 2014/03/22 onock ランニング とりあえず、距離走。 フルマラソンにエントリーしてるので とにかく距離は踏んどかないと！ ということで20kmジョッグ。 宮園公園〜善正寺コースです。
2014/03/20 / 最終更新日時 : 2014/03/22 onock 大会エントリー 今年初のフルマラソンにエントリー 次のレースは日米親善錦帯マラソンです。 今年初の個人戦になります。 この大会は、昨年初めてフルマラソンを走った記念すべき大会で 走り終わったあとのハンバーガーが大きくて、おいしかったし、 参加賞のTシャツのデザインもとて […]
2014/03/19 / 最終更新日時 : 2014/03/20 onock ランニング マリーナホップ往復＆なぎさ公園 今日は帰宅が遅くなったので 22:10からランニング。 時間的におそかったので ペースもジョッグよりはやや早め。 20km走れたし、今日の目標は達成。 太もも裏の痛みはまだ少しあります。 なので、おもいきった練習はまだで […]
2014/03/17 / 最終更新日時 : 2014/03/18 onock ビルドアップ走 五月が丘交差点 ビルドアップ走 を するつもりはなかったのですが、 足の痛みがなかったからか、 体が勝手にペースアップ。 21.1kmで1時間28分台。 トレイルラン以外で 呼吸を追い込んだのは久しぶり。 今日はとても暑かった。 いつも通り ウィンドブ […]
2014/03/16 / 最終更新日時 : 2014/03/17 onock L.S.D 今日もL.S.D 20km 宮園公園〜善正寺コース。 足の痛みは全くなし。 だいぶん回復したみたい。 再発しないよう、 もうしばらく ゆっくりペースをつづけますが、 とりあえず、距離だけは踏んどきます。
2014/03/15 / 最終更新日時 : 2014/03/16 onock トレイルラン 荒谷林道 久々の荒谷林道。 早朝7:00に家を出発し 7:30からラン開始。 このコースは 谷をまたいで尾根を巻いての繰り返し。 登りで呼吸を追い込み、 登りきった平坦で息を整える。 インターバルのようなトレーニングでした。 今日 […]
2014/03/14 / 最終更新日時 : 2014/03/16 onock L.S.D 木材港〜国道〜庚午橋〜商工センター やっと1週間が終了。 金曜日は開放感で走る日。 20キロのL.S.D。 ペースは5分/kmオーバー。 太もも裏が痛いのでとりあえず ペースを上げす距離を踏みました。 あしたはトレイルラン。
2014/03/13 / 最終更新日時 : 2014/03/14 onock バンド 最初の壁 ８分音符が連続過ぎて苦戦。 ダウンピッキングが疲れて、 後半疲れて自滅。 まるでマラソンで オーバーペースで自滅するような感じ。 もっと楽に弾けるよう練習あるのみ。