2013/10/09 / 最終更新日時 : 2014/01/06 onock 強化系 21.1km ペース走 ペース走といいつつ、 1km毎の正確な距離もペースもはっきり分かりませんが、 とにかく、今日は心肺機能強化日。 最後は呼吸がいっぱい、いっぱいになるよう、全力を尽くすのが目的。 コースは石内バイパス経由の五月が丘交差点往 […]
2013/10/08 / 最終更新日時 : 2013/10/08 onock ランニンググッズ PUMA モビアム ランナー エリート 半年ぶりに新しいランニングシューズを購入。 PUMAのモビアムです。 まさか、PUMAのシューズを選ぶとは自分でも驚きです。 陸上とは縁遠いメーカーだと思っていました。 ただ、このモビアムはネットのクチコミではどこも高評 […]
2013/10/07 / 最終更新日時 : 2014/01/05 onock L.S.D 2時間走 25km 土曜日、日曜日と心肺機能強化系の練習を行ったので、 今日はL.S.Dで、2時間走にしました。 コースは宮園公園〜善正寺〜鈴が峰のあと、なぎさ公園3周。 距離は25km。 後半、ちょっとペースアップしてしまいましたが、 平 […]
2013/10/06 / 最終更新日時 : 2013/10/06 onock ランニング 練習会 ＆ サプライズ 今日は走ろう会の伊藤組での練習会。 広島スタジアムから廿日市大橋までのコースを走りました。 廿日市大橋まではゆっくりジョッグ。 廿日市大橋ではインターバルを実施。 登りを8割、下りを10割で橋を渡ります。 いかに登りで力 […]
2013/10/05 / 最終更新日時 : 2014/01/06 onock 強化系 トレッドミル 60分 今日は強化日。 本当なら30km走をしたかったですが あいにくの雨のため ジムでトレッドミルにしました。 トレーニング内容は、 60分ビルドアップ。 13km/hからスタートし、 10分毎に時速1kmずつビルドアップです […]
2013/10/04 / 最終更新日時 : 2014/01/05 onock L.S.D 20km L.S.D. コースは宮園公園〜善正寺〜鈴が峰。 普段のジョッグのペースは1kmあたり4’30″くらいですが、 今日はL.S.Dなのでゆっくり走ることを心がけて 予定通り5’00″/km […]
2013/10/02 / 最終更新日時 : 2014/01/05 onock L.S.D L.S.D. 20km 昨日は心肺機能の強化を図ったので 今日はL.S.D.で20km。 コースはマリーナホップ＋八幡川・なぎさ公園。 いつもだと1kmあたり4’00″〜4’30″にペースアップす […]
2013/10/01 / 最終更新日時 : 2014/01/06 onock 強化系 21.1km ビルドアップ コースは五月が丘交差点＋なぎさ公園。 距離はちょうどハーフマラソンの21.1km。 スタートは4’50″/km。 石内バイパスは前半がダラダラとした登り。 五月が丘交差点まで腕で登っていく感覚。 […]
2013/09/30 / 最終更新日時 : 2013/09/30 onock 月間走行距離 9月 月間走行距離 379km nike＋を使わず走ったのが69kmあるので 9月の走行距離は379km。 怪我で一週間走れなかったことを考えると 22日以降、よく距離を伸ばしたと思います。 それにしても、一週間で走れるようになってよかった・・・ 去年 […]