トレッドミル 60分

今日は強化日。
本当なら30km走をしたかったですが
あいにくの雨のため
ジムでトレッドミルにしました。
トレーニング内容は、
60分ビルドアップ。

13km/hからスタートし、
10分毎に時速1kmずつビルドアップです。

00分〜13km/h(4’36″/km)
10分〜14km/h(4’17″/km)
20分〜15km/h(4’00″/km)
30分〜16km/h(3’45″/km)
40分〜17km/h(3’31″/km)
50分〜60分 18km/h(3’20″/km)

タイムは60分で15.6km。
平均ペース3’50″/km。

ラスト10分がしんどかった。
心肺機能強化し、今日の目標は達成です。

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