21.1km ビルドアップ
コースは五月が丘交差点+なぎさ公園。
距離はちょうどハーフマラソンの21.1km。
スタートは4’50″/km。
石内バイパスは前半がダラダラとした登り。
五月が丘交差点まで腕で登っていく感覚。
帰りは下りを利用してペースアップ。
後半は3分台/kmでカバー。
今日は心肺機能も鍛えられました。
ながし3本。
コースは五月が丘交差点+なぎさ公園。
距離はちょうどハーフマラソンの21.1km。
スタートは4’50″/km。
石内バイパスは前半がダラダラとした登り。
五月が丘交差点まで腕で登っていく感覚。
帰りは下りを利用してペースアップ。
後半は3分台/kmでカバー。
今日は心肺機能も鍛えられました。
ながし3本。