2021/03/10 / 最終更新日時 : 2021/03/14 onock タイムトライアル 千田公園20周タイムトライアル 今日は千田公園での練習会に参加。 内容は10,000mタイムトライアル的ペース走です。 1周約500mを20周します。 設定ペースは36分切りを目指して3’36”/km。 1,000m毎の通過タイムとラップ 3’30” […]
2021/03/07 / 最終更新日時 : 2021/03/08 onock 高速ジョッグ 20km高速ジョッグ 今日は夕方に高速ジョッグで なぎさ公園から千田公園往復ラン。 （クリックで拡大） 4’30”/kmで行くつもりでしたが だいぶ速くなった。 今週はポイント練習ができなかったので その代わりに、ちょうど良い疲労感でした。
2021/03/05 / 最終更新日時 : 2021/03/08 onock 高速ジョッグ マリーナホップ往復ラン 今日は高速ジョッグで なぎさ公園からマリーナホップ往復ラン。 （クリックで拡大） こういう練習は久しぶり。 気持ち良いペース。 走るのが楽しくなってきた。
2021/03/03 / 最終更新日時 : 2021/03/07 onock ガジェット GARMIN ForeAthlete245を使っての初ラン。 帰宅が21時を過ぎていて、 普段ならランニングはもういいや、 と妥協するところですが、 今日はGARMIN ForeAthlete245を使っての初ラン。 時間も遅いので、 チャッチャと高速ジョッグで10kmだけ走ってき […]
2021/03/02 / 最終更新日時 : 2021/05/09 onock ガジェット GARMIN ForeAthlete 245 を購入 Apple Watch Series2のバッテリーが ジョッグで5kmしか持たなくなったので、 GARMIN ForeAthlete 245 を購入しました。 Apple Watchは単体でランニング中に音楽が聞けたり、 […]
2021/02/24 / 最終更新日時 : 2021/03/07 onock タイムトライアル たまにT.T.的PR、有害ラン。 千田公園での練習会に参加。 内容は10,000mのPR。 設定ペースは3’40”/km 1,000mごとの通過タイムとラップ 3’31” 7’05”（3’33”） 10’45”（3’40”） 14’27”（3’41”） […]
2021/02/13 / 最終更新日時 : 2021/02/14 onock バイク 今日は柳瀬キャンプ場を攻めっから。 SR400でラーツーをして来ました。 ラーツーというのは ツーリング先でインスタントラーメンを作って食べる というものです。 持って行ったのは以下。 ・バーナー ・コッヘル（クッカー） ・イス ・テーブル ・水筒 ・ライ […]
2021/02/03 / 最終更新日時 : 2021/02/07 onock タイムトライアル 3週間ぶりポイント練習 今日は千田公園で10,000mPR。 1,000m毎の通過タイムとラップ 3’33” 7’17”（3’43”） 10’56”（3’39”） 14’35”（3’38”） 18’11”（3’36”） 21’48”（3’36” […]
2021/01/16 / 最終更新日時 : 2021/02/01 onock バイク 今日は岡村島を攻めっから。 今回は、SR400でとびしま海道にツーリングに来ました。 岡村島というのは、 とびしま海道の東の端、 愛媛県の島です。 広島県呉市から7つの橋を渡って 岡村島に向かいます。 まずは、本州と下蒲刈島を結ぶ安芸灘大橋です。 […]
2021/01/13 / 最終更新日時 : 2021/01/16 onock タイムトライアル 限界に挑戦する恐怖感。 仕事帰りに千田公園での練習会に参加。 内容は10,000mペース走的タイムトライアル。 目標は36分切り。 1,000mあたりのペースは3’36”/kmとなります。 1,000m毎の通過タイムとラップ 3’29” 7’0 […]