2014/02/25 / 最終更新日時 : 2014/02/25 onock ランニング 庚午橋往復 10km 今日はオチ。 筋肉痛の足をほぐすために10kmをゆっくりジョッグ。 昼ごはん。 野菜サラダカップ32kcal バナナ90kcalくらい？ おにぎり200kcalくらい？ ドレッシング5kcal 合計327kcal。 抑え […]
2014/02/24 / 最終更新日時 : 2014/02/24 onock L.S.D 宮園公園＆ダイエットメニュー 今週末はマツダ駅伝。 普段、しっかり練習ができれいれば 大会に会わせてランの量は落としますが 今回は練習不足なので、 量を上げて調子を合わせる方法。 全て我流。 調整も感覚で行ってます。 で、 昨日のトレイルランの筋肉痛 […]
2014/02/22 / 最終更新日時 : 2014/02/23 onock 減量 現実を直視 本日の体重51.6kg。 もう、普通の人の体系ですね。 マラソンとか、そういうレベルじゃなく。 この1か月間、怖くて体重計にのっていませんでしたが 現実と向き合う必要があるな、と。 食べている量に対して走っている量が少な […]
2013/11/05 / 最終更新日時 : 2013/11/05 onock 減量 コーヒーの効果？ 今日はオチ。 10kmのゆっくりジョッグ。 コースは木材港〜廿日市市役所〜国道〜五日市駅。 ながしは多めの10本。 日中は仕事の関係で取引先を15先訪問してきましたが、 コーヒーをたくさん頂きまして、 すべて飲み干してい […]
2013/11/02 / 最終更新日時 : 2013/11/02 onock ランニング 庚午橋往復 10km 明日は平和マラソンのため、今日は軽めの調整。 10kmジョッグで終了。 ながし3本。 体重49.0kgまで戻りました。
2013/10/31 / 最終更新日時 : 2013/11/01 onock ランニング 善正寺 11km 今日はオチ。 ジョッグペースは5分/kmオーバー。 ふくらはぎの痛みもとれ、 オチの効果が感じられます。 ながしも5本できました。 体重は49.1kg。 いつもオチの日は体重が増加傾向にあったのに 0.2kg減ってた o […]
2013/10/29 / 最終更新日時 : 2013/10/29 onock ランニング 木材港・商工センター＋なぎさ公園・八幡川周回コース 今日もL.S.D。 右のふくらはぎに筋肉痛のような痛みがあったので ながしはなし。 体重は49.5kg。 ここから落とすのが大変です。
2013/10/28 / 最終更新日時 : 2014/01/05 onock L.S.D 宮園公園 L.S.D 東京旅行での体重増加は2kg。 これを落とすためのL.S.D。 今日の体重は49.8kg。 かろうじて50kgを割りました。 あと1kg！
2013/10/24 / 最終更新日時 : 2013/10/24 onock 減量 ダイエットメニュー 最近はまっている昼ごはんメニューはコレ。 野菜の水分で少しでも腹を満たそうと サラダを購入してます。 青じそはマイドレッシング。 会社の冷蔵庫で保存。 やわらかく仕上げた鶏と８種野菜のサラダ45kcal ドレッシング一回 […]
2013/10/18 / 最終更新日時 : 2013/10/19 onock ランニング 調整② 今日も10kmジョッグ。 ペースはほぼ5分／km。 ながし3本。 おそるおそる体重計にのってみると 49.4kg。 なんとか50kg未満をキープ。 昨日、食べ過ぎたのに体重維持。 一安心です。 明日は体重計にのりません！