2017/07/31 / 最終更新日時 : 2017/08/01 onock 月間走行距離 7月月間走行距離 7月の月間走行距離は304km 久しぶりに300kmに到達。 目標達成できたので 今日は完全オフ。 走らない代わりに 治療院で足の気になるところを見てもらった。 また明日から次のステップに向けて頑張ろう。
2017/01/31 / 最終更新日時 : 2017/02/04 onock 月間走行距離 1月月間走行距離 1月終了。 月間走行距離はNike Run Clubで293.5km それ以外で105km。 合計398.5km ポイントも週1〜2回はきっちりできた。 だけど、疲れが結構たまっているみたい。 今日は仕事も無事に月末を迎 […]
2016/12/31 / 最終更新日時 : 2017/01/01 onock L.S.D 走り納め。 今日は30キロL.S.D。 コースはなぎさ公園〜魚切ダム往復。 距離31.1km 時間2:12’53” 平均ペース4’16”/km ながし4本。 そして今月の月間走行距離は、 Nike+で234. […]
2016/11/30 / 最終更新日時 : 2016/11/30 onock 強化系 廿日市大橋 3本 調整期で練習量を落としているので 筋力維持のため 廿日市大橋のアップダウンを利用して 軽いインターバルを3本しました。 1本目 3’16″（東から西） 2本目 3’16″（ […]
2016/10/31 / 最終更新日時 : 2016/10/31 onock 月間走行距離 10月 月間走行距離 501km 10月終了。 月間走行距離は501km 一年ぶりに500kmに到達。 思い返せば 月初めからシンスプリントに悩まされ続けて 芝生ランなどで足に負担がかからないよう だましだまし走ってきた。 整骨院にもよく通ったな。 数え […]
2016/09/30 / 最終更新日時 : 2016/10/01 onock 月間走行距離 9月の月間走行距離450km 9月終了。 nike＋を使わずに走ったの距離が50.2kmあるので 今月の月間走行距離は450.9km。 30キロ走が3回。 L.S.Dばかりで スピード練習が足りないけど よく走った！ 故障に気をつけて この調子でいき […]
2016/08/01 / 最終更新日時 : 2016/08/01 onock 月間走行距離 7月月間走行距離 7月の月間走行距離は351.1km。 目標の300km達成。 今月でやっと走る生活に慣れてきた。 けど、頑張ったせいで足がダルい。 で、 今日は治療院で 気になる足底を 超音波で治療。 少し楽になった気がする。 さて、福 […]
2015/11/30 / 最終更新日時 : 2015/12/05 onock 月間走行距離 11月 月間走行距離 11月終了。 年末を前に思わぬ繁忙で トレーニング時間が制限されたので 距離は伸びませんでした。 月間走行距離は411km。 完全休養3日。 あとはもう福岡まで調整します。
2015/10/31 / 最終更新日時 : 2015/10/31 onock L.S.D 10月 月間走行距離 今日は夕方L.S.D21km。 ながし5本。 これで10月の月間走行距離551.6km。 目標の500km達成。 30km走4回 それとは別に 週1〜2回強化系トレーニングもできた。 （タイムは別として・・・） 完全休養 […]
2015/06/02 / 最終更新日時 : 2015/07/03 onock 月間走行距離 6月 月間走行距離 13 10 6月の月間走行距離は292km。 去年は3日25kmしか走ってなかったので 前年同期比1168％増。 繁忙期にしては よくがんばりました！ 次の繁忙は9月。 それまで強化月間です。