1月終了。
月間走行距離は
Apple watchでのワークアウトが379.7km
それ以外のランニングが122.3km
合計502km
完全休養が3日。

なんとか500kmに到達。

1月は調子が下降気味。
ポイント練習も思い通りのタイムで走れずキツかった。
原因は不明ですが
まずは体重を48kg台に戻さないと・・・
そして、2月にまた調子を上げていきたい。

11月終了。
今月は早かったー！
仕事も忙しかったー！
あっという間。

今月の月間走行距離は
Apple Watchでのワークアウトが312km
それ以外のランニングが161km
合計473km

月の後半、距離を落とした割にはよく走れていました。
よく思い出して見ると、
これだけ走って
夏から秋にかけて全く故障してないのは
2013年以来、5年ぶりです。

今日は商工センター往復8.7kmジョッグ。
ながし3本。

10月終了。
月間走行距離は、
Apple watchを使ってワークアウトをしたのが357km
それ以外のランが167km。
合計524km。

今年も10月に500km到達。

完全休養したのは2日間のみ。
ランニングの質も量も満足できた感じです。
しかも、今のところ、故障がない。

調子にのるといつもどこかが痛くなるので
故障だけは注意して過ごしたいです。

9月の月間走行距離は
Apple watchをつけて走った距離が287km。
それ以外が67km
合計354km

雨や、30km走の疲労を取るのに
時間がかかり
距離が伸びなかった。

10月はもう少し距離を伸ばせるようにしたい。

Nike Run Club で走った距離が182.1km。
それ以外で走った距離が250.6km。
合計432.7km。

福岡国際マラソンを入れて
30キロ以上の距離走3回。
（今となっては福岡国際マラソンも
練習の一環だったことになっています。）

フルの休養もそこそこに
結構、ポイント練習や距離走を入れられたので
体調は上向き。

しばらく、この調子を維持したいと思います。

11月の月間走行距離はNike Run Clubで走ったのが117.8km
それ以外でのランが77km
合計194.8km

イッキに走行距離はダウンしましたが
故障をしてしまったので、
しょうが・ファッキン・ない

走ってはいなかったものの、
スクワット1000回
エアロバイク
エリプティカル
いつもの筋トレ
などで
やれることは、やってきた！

不安ばかりになることは
ないじゃないか。

今日の体重は48.6kg。
ベスト体重！
（これからカーボローディングで増えるだろうけど）



今日のランは10kmジョッグ。

ながし3本。

今月の月間走行距離は、
Nike Run Clubで走った距離が368.1km
それ以外で走った距離が143km
合計511.1km。

やっと500kmに到達。

10月は県外出張、社員旅行、親戚合同旅行と
3週連続で週末を県外で過ごし
とても贅沢な時間を過ごさせてもらいました。

その反面、土日にまとまった練習ができないため
平日、特に金曜日の過ごし方を工夫して
距離にこだわってトレーニングしました。

30キロ走は
タイムトライアルは2回でしたが
L.S.Dを含めると4回。

また平日に10キロペース走やハーフマラソンなど
強化系もできたので、
週末にイベントが立て続いたことを考慮すると
今月の練習量は満足できました。

今日は会社の月末打ち上げもあったので
完全休養にし、リフレッシュ。

そして11月は2レース。
いよいよシーズン突入だ！

2017年8月の月間走行距離は410km。

Nike+で走った距離が341.6km
それ以外の走行距離が68.5km

目標の400km達成。
ちょっと疲れた。

おかげで最近風邪ひいた。

早く治して
9月はさらに上を目指そう。