2017/11/12 / 最終更新日時 : 2017/11/12 onock 故障 チャリで湯来温泉。 今日のバイクトレーニングは マウンテンバイクでサイクリング。 なぎさ公園〜湯来温泉往復。 60km。 登りはきつかったけど 下りはあまりトレーニングにならなかったような気がする。 でも3時間こぎ続けたので疲れた！
2017/11/11 / 最終更新日時 : 2017/11/11 onock 故障 バイクトレ3回目 まだ、普段歩きでも足が痛い。 相当厄介な故障みたい。 なので、今日もバイクトレ。 いつもの筋トレから。 （腕立て50回、V字腹筋70秒） ↓ エアロバイクを負荷130wで 90回転/分を30分。 ↓ いつもの筋トレ2セッ […]
2017/11/09 / 最終更新日時 : 2017/11/09 onock 故障 バイクトレ2回目 昨日、残業でトレーニングができなかったため 二日ぶりのバイクトレ。 今日のメニューは まず初めに、いつもの筋トレから。 （腕立て50回、V字腹筋70秒） ↓ エアロバイクを負荷130wで 90回転/分を30分。 ↓ いつ […]
2017/11/07 / 最終更新日時 : 2017/11/07 onock 故障 バイクトレ。 「故障して完全休養は3日間のみ」 治っていようと、なかろうと そう決めていました。 トレーニングを休んで4日目の今日、 まだ歩くだけで故障箇所が痛い。 今回の故障はなかなか手ごわいヤツみたい。 なので今日はエアロバイクを […]
2017/11/04 / 最終更新日時 : 2017/11/05 onock 故障 腓骨筋炎症 ここ1週間、ずっと左足の外側くるぶしの下が痛く 普通に歩くのにもビッコ引く感じだったので 整形外科に行った。 レントゲンの結果、骨には異常はなかった。 痛みの原因は腓骨筋の炎症だろうと言われた。 ランニングは数日休んで […]
2017/08/04 / 最終更新日時 : 2017/08/05 onock L.S.D 芝生ラン くるぶしの内側が痛い。 なので、なぎさ公園で芝生ラン。 芝生の上でも 走りだしが特に痛い。 5kmくらい走ると 痛みは無くなった。 去年シンスプリント故障した時と同じ。 できれば去年同様、走りながら治したい。 ながし […]
2017/02/06 / 最終更新日時 : 2017/02/07 onock 故障 あなたが寝てる間に 「あなたが寝てる間に」 昔、そんなタイトルの映画があったことを 思い出すような出来事があったので 記録しておきます。 昨日のサザンセト・大島ロードレースで ハーフマラソンを走り終わった後のこと。 今回の大会は朝から雨が降 […]
2016/10/25 / 最終更新日時 : 2016/10/28 onock ランニング 治療とおち。 今日は会社帰りに整骨院に行き シンスプリントの治療。 もうほとんど痛くないけれど また痛くなるかもしれないので 予防を兼ねて行って来ました。 もう、だいぶん常連になってしまいました。 そしてランは10kmジョッグで終了。 […]
2016/10/13 / 最終更新日時 : 2016/10/13 onock 故障 やっぱり、シンスプリント。 治ったと思っていたけど、 治っていなかった。 昨日、痛かったので 走るのをやめた。 しばらく痛くなかったのは、 超音波などの治療の効用が いつまでもつか、 ということだったのだろう。 それはおそらく3日前後。 ということ […]
2016/10/08 / 最終更新日時 : 2016/10/08 onock 故障 シンスプリント 整骨院 また左足の痛みがぶり返した。 なので、今日も整骨院に行くことに。 今週３回目。 シンスプリントは着地の時間が長い ジョッグの方が痛みが出るらしい。 そういえば、 水曜日のペース走では全く痛みがなかった。 ペースを上げて痛 […]