先週からの足の痛みが治らないため
走るのをやめ、治療院に行った。

左くるぶしの周辺を重点的に
微弱電流と超音波を当てた。

超音波はとてもよく効くのですが、
当てている間、とても痛い。

骨の芯まで届いて痛い。

多分、効いているんだろう。

おかげで帰る時はスッキリした。

明日はL.S.Dができるかな。

今日は雨降りなので完全オチ。

ちょっと足の痛みが気になったので
会社帰りに治療院に寄った。

走り出しの時に
スネの内側が痛い、
と症状を伝えると
シンスプリントとのこと。

電磁波を当てる治療をしてもらいました。

症状が軽いので走っても良いそうですが
しばらく治療院通いになりそうです。

今日は会社帰りに治療院により、
膝裏の治療をした。

電気と超音波でだいぶ楽になった。

先生に
「今日は軽いジョギングくらいにしておきなさい」
と言われたので素直に従いました。

今日で3日連続落ち。

だいぶ痛みもなくなり、違和感くらいにまで落ち着いた。

明日からまた頑張ろう。

10月の走行距離合計250.0km

今日は、できれば廿日市大橋で
インターバルをしたかったですが
一昨日の30km走で痛めた、
右膝裏の痛みが残っていたので
やめた。

この3週間、故障あけにも関わらず
ちょっと練習量を飛ばしすぎた。
膝の裏に疲れがたまっているのだろう。

まずは12月に万全の状態で
福岡のスタートラインに立つこと。
これが最優先課題。

タイムはその次。

レースの直前なら、多少の痛みや無理は承知。
だけど、まだ2か月近くある。
ここでまた長期離脱は痛すぎる。

もし、知人が「足が痛い」と言っていたら
自分は迷わず、無理するな、というだろう。

だからそれを自分に言い聞かせた。
自分が実践しなければ、説得力はない。

そんな訳で今日は二日連続で落ち。
10kmジョグで終了。

ちょっと足踏みするけど
これが近道だと信じよう。

焦るな、おれ！
まだいける。

10月の走行距離合計239.6km

庚午橋往復10kmのジョッグをしました。
タイムは不明。

今日は全く痛くもないし、違和感もなし。

10kmまでなら、何ともないんだけどね〜。

8月にふくらはぎの肉離れをおこして
しばらくまともに走ってない。

8月中は
休んで、治ったと思って走ったら
次の日痛みが出る、の繰り返し。

8月の下旬に
針と超音波とマッサージで治療。

そしてしばらくはジョッグとウォーキングを5分ずつ繰り返し。

その後、20分ジョッグから開始。
少しずつ時間を延ばし
ようやく10kmジョッグができるようになった。

今日は善正寺コースを走ったけど
最後の1kmくらいは軽く違和感があった。
痛いという程ではないものの、
まだ体が痛みを覚えている感じ。

ここで焦ったらダメだな。
もうしばらくは回復期のつもりでいきます。

足底筋断裂から3週間。
そろそろ、筋がつながる頃なので
テーピングを外して病院に行ってきました。

言われたのは
まず、すぐに走ることは不可能。

足底筋や足首が堅くなっているので
時間をかけてやわらかくすることが必要。

①ゴルフボールや指圧で足底マッサージ
②足首ストレッチ

その上で
③かかとあげ
④片足でかかとあげ
最終的に
⑤片足ケンケン

これが全く痛くなくなってからでないと
コレまでのような
トレーニングを積むのは難しいそうです。

あと、脱臼した肩のインナーマッスルも
鍛えなければ。

今なら
数キロジョッグとか
たぶん、普通にできるんだと思う。

が、今回は焦らないことにします。
もう、足底筋膜炎で悩むのは嫌だから。

もうしばらく、リハビリ頑張ります。

今日もチャリ通。

チャリトレ＜食事量
なのは避けがたい現状。

体重計に乗るのが怖い。