2014/05/23 / 最終更新日時 : 2014/05/25 onock ランニング 善正寺〜廿高〜なぎさ公園 11km 久しぶりのランニング。 3日休養してたのに 足底筋膜炎が痛い。 完治してなかった。 結構、痛い。 長引く故障は辛いな。
2014/04/19 / 最終更新日時 : 2014/04/20 onock 故障 足裏が痛い。 足底筋膜炎が痛い。 ヤバい。 ちょっと歩くのも痛いし・・・ 一昨年、しわいマラソンに向けて 走り込んだ夏に発症してから 一年半以上、だましだまし走ってきたのが 限界に来た感じ。 とりあえずゴルフボールでゴリゴリマッサージ […]
2014/03/22 / 最終更新日時 : 2014/03/22 onock 故障 ちょっとペースアップ。 マリーナホップ往復＋なぎさ公園周回。 今日も20kmコースですが、 ちょっとペースは速め。 平均ペース4’30″/km切り。 といっても、上げたのはラスト3kmだけですけど。 多分、3分台/km。 […]
2014/03/04 / 最終更新日時 : 2014/03/04 onock 故障 なぎさ公園＋八幡川コース3周 右足太もも裏の痛みを確認しながらジョッグ。 しこりが残った感じはありましたが 立ち止まる程ではなかった。 距離的にはもう少し走れましたが また酷い痛みが再発しないよう 今日はコレくらいにしておきました。 減量は続けていま […]
2014/01/22 / 最終更新日時 : 2014/01/24 onock 故障 庚午橋往復 10km 足が筋肉痛。 最近、ジョッグ程度で筋肉痛になり ずっと痛みが引かない状態が続いてます。 特に、ふくらはぎ。 本格的な故障ではない気がするンですが、 無理しないようにします。
2013/09/24 / 最終更新日時 : 2013/09/25 onock ランニング 20kmもクリア。 宮園公園〜善正寺〜鈴が峰コース 若干、右お尻が痛いものの、20kmコースもクリア。 20キロが走れれば、もう心配なしです。 10月のハーフマラソンに向けて、がんばります。
2013/09/23 / 最終更新日時 : 2013/09/23 onock ランニング なぎさ公園10周 今日もなぎさ公園周回しました。 足の痛みはなし。 若干右お尻が痛いですが 昨日よりは大分まし。 ランニングのあとのアイシングと湿布は欠かせませんが もうほぼ大丈夫みたいです。 あとは20kmランニングできたら完全復活です […]
2013/09/22 / 最終更新日時 : 2013/09/22 onock ランニング とりあえず10kmから。 ちょうど１週間振りのランニング。 まずは10kmから。 アップダウンがないなぎさ公園周回コース。 痛みが出るかどうかドキドキ。 もし、痛みが出ても歩いて帰れるコース。 そして 右膝の痛みなし！ 左足首の捻挫の痛みもなし！ […]
2013/09/21 / 最終更新日時 : 2013/09/22 onock 故障 右膝精密検査結果 先週の白竜湖トレイルランで負傷した右膝。 今日は、先日の当番医ではなく、かかりつけの整形外科で診てもらいました。 MRIでの検査は50分。 靭帯や半月板に異常はありませんでした。 診断は骨挫傷。 ランニングは痛みがなけれ […]
2013/09/16 / 最終更新日時 : 2013/09/16 onock 故障 足診てもらいましたが・・・ 昨日のトレイルランで痛めた足を見てもらうのに、 今日は祝日なので整形外科の当番医に診察してもらいました。 レントゲンを撮りましたが 左足首捻挫と肩の脱臼とお尻の打撲は骨には異常なし。 ただ、右膝は腫が酷く、靭帯に損傷の可 […]