とりあえず10kmから。

ちょうど１週間振りのランニング。
まずは10kmから。
アップダウンがないなぎさ公園周回コース。
痛みが出るかどうかドキドキ。
もし、痛みが出ても歩いて帰れるコース。

そして

右膝の痛みなし！
左足首の捻挫の痛みもなし！！

それよりも
脱臼した左肩や、
打撲の右お尻の方が痛かった・・・
まー、これらは時間とともに痛みも消えるでしょう。

次は16km、その次は20kmと少しずつ距離を伸ばしていってみます。