2014/09/03 / 最終更新日時 : 2014/09/04 onock L.S.D L.S.D 20キロ 今日は帰宅が22:00。 どんどん遅くなっていく・・・ 走り出しが22:10過ぎ。 スピードを出すのがダルイので 20kmのL.S.Dにしました。 コースはマリーナホップ往復＋なぎさ公園周回。 平均ペースは5’ […]
2014/08/23 / 最終更新日時 : 2014/08/24 onock L.S.D 20km L.S.D 昼間は暑いので 18:30スタート。 宮園公園〜善正寺コース。 （お墓参り付き） 最近、このコースばかりだなー。 お花に水をやらないと枯れるので・・・
2014/08/18 / 最終更新日時 : 2014/08/19 onock L.S.D アキトレーナーの助言 昨日の30kmが予想以上にダメージを残してた今日、 何をすべきか悩んでいたので 半分冗談でヨメに聞いてみた。 滋賀県にいって体重増えてるやろ？ なら20kmにしたら？ 超スローペースで。 ジョッグ速くしても痩せんし。 体 […]
2014/08/15 / 最終更新日時 : 2014/08/17 onock L.S.D 20kmがキツい 今日は20kmL.S.D。 ゆっくりのはずなのに 超苦しい。 蒸し暑くて 信号待ちで汗が吹き出るッ！ ペースも上がらんッ！ 20km走り終えたら まるでペース走が終わった時のような 息苦しさ。 つかれた〜 コレから滋賀県 […]
2014/08/12 / 最終更新日時 : 2014/08/12 onock L.S.D 20km LSD コースは木材港〜商工センター往復＋なぎさ公園周回 5’00″/kmのつもりが徐々にペースアップ。 結局、平均ペース4’35″/km。 目的からソレてしまったな。 足に疲れも […]
2014/07/06 / 最終更新日時 : 2014/07/07 onock L.S.D 土師ダム30km 今日は走ろう会のメンバーと 土師ダムの周回コースをL.S.Dしてきました。 話をしてたらあっという間の2時間半でした。 楽しい時間を過ごせました。 みなさん、お疲れさまでした。 距離30km。 タイム2:34’ […]
2014/05/10 / 最終更新日時 : 2014/05/11 onock L.S.D アストラムライン１周 L.S.D 今日は○上さん、○本さんとL.S.D。 走行距離41.5km。ペースは5’41″/km。 コースは 五日市 ↓ 石内バイパス ↓ アストラムライン沿い ↓ 大芝水門 ↓ 平和公園 ↓ 吉島 ↓ 広 […]
2014/04/06 / 最終更新日時 : 2014/04/06 onock L.S.D 二日連続30キロ走 昨日に続いて30キロ走。 来週のフルマラソンにむけて 駆け込みで距離走。 コースは宮園公園〜善正時〜商工センター〜庚午橋。 来週は調整に入ります。
2014/03/16 / 最終更新日時 : 2014/03/17 onock L.S.D 今日もL.S.D 20km 宮園公園〜善正寺コース。 足の痛みは全くなし。 だいぶん回復したみたい。 再発しないよう、 もうしばらく ゆっくりペースをつづけますが、 とりあえず、距離だけは踏んどきます。
2014/03/14 / 最終更新日時 : 2014/03/16 onock L.S.D 木材港〜国道〜庚午橋〜商工センター やっと1週間が終了。 金曜日は開放感で走る日。 20キロのL.S.D。 ペースは5分/kmオーバー。 太もも裏が痛いのでとりあえず ペースを上げす距離を踏みました。 あしたはトレイルラン。