2019/09/05 / 最終更新日時 : 2019/09/07 onock L.S.D 高速ジョッグ＆バスケ観戦 会社から帰宅し、19時にヒロをバスケスクールに連れていき、 自分はランニングへ。 20:30のバスケの紅白戦に間に合うように 20kmの高速ジョッグ。 サンチェリー ↓ 宮園公園往復 ↓ サンチェリー ↓ 善正寺 ↓ な […]
2019/08/22 / 最終更新日時 : 2019/08/26 onock L.S.D マリーナホップ往復L.S.D 昨日のタイムトライアルの疲労が残っていましたが、 ロングジョッグしてきました。 なぎさ公園〜マリーナホップ（広島スタジアム経由） 距離20.6km 時間1:31’05” 平均ペース4’25”/km […]
2019/08/15 / 最終更新日時 : 2019/08/17 onock L.S.D 自力で来ました。 台風接近に伴い、JRなど全ての交通機関が計画運休となったため トレーニングを兼ねて走って会社に行って来ました。 帰宅ランはしたことがありますが 朝の通勤ランは初めてでした。 家を出たのがAM6:30 会社に着いたのがAM […]
2019/08/11 / 最終更新日時 : 2019/08/12 onock L.S.D アツがナツいぜ！ 滋賀県に来ています。 朝っぱらから 高島〜北小松まで、 琵琶湖沿いを往復20kmジョッグ。 AM7時30分で、気温はすでに30℃ 朝から、この暑さはやばい！ ペースも早めで平均4’13”/km 水シャワーでスッキリ。 そ […]
2019/08/08 / 最終更新日時 : 2019/08/09 onock L.S.D 貧弱！貧弱ゥ！ たかだか、昨日の5000mT.T.で筋肉痛になってしまった。 ジョッグのペースも上がらず。 走行距離20km 時間1:40’25” 平均ペース4’59”/km
2019/08/01 / 最終更新日時 : 2019/08/03 onock L.S.D とりあえず距離稼ぎ。 廿日市方面へL.S.D。 全くペースが上がらず、 平均ペースが5分/kmオーバー。 疲れ果て、ながしもできず。
2019/07/28 / 最終更新日時 : 2019/07/28 onock L.S.D マリーナホップ往復JOG マリーナホップ往復。 暑かった・・・ ペースは遅いけど 金曜日の高速ジョッグより 今日の方がキツかった。 最後はヘロヘロ・・・ 走行距離20km 時間1:34’04” 平均ペース4’39”/km 5’03”/km→4’2 […]
2019/07/26 / 最終更新日時 : 2019/07/28 onock L.S.D 千田公園往復 高速ジョッグ 千田公園往復ラン。 ボロいターサージールを履いたら、 高速ジョッグになりました。 走行距離20km 時間1:24’29” 平均ペース4’09”/km 4’37”/km→3’39”/km
2019/06/08 / 最終更新日時 : 2019/06/09 onock L.S.D なぎさ公園〜宮園公園〜善正寺コース 今日もL.S.D。 距離20.22km 時間1:29’38” 平均ペース4’26”/km 4’48”/km→3’55”/km ながし3本
2019/06/06 / 最終更新日時 : 2019/06/09 onock L.S.D なぎさ公園〜五月が丘交差点往復ジョッグ 距離 20.03km 時間 1:32’56” 平均ペース4’38”/km 5’21”/km→4’06”/km ながし3本