今日は夕方からL.S.D。
コースはなぎさ公園→善正寺→宮園公園→なぎさ公園。
走行距離20km
平均ペース4’42”/km
5’26”/km→4’17”/km
ながし3本。

今日は、大型連休前から取り組んでいた仕事を一つやりきった。
スッキリした気持ちでノー残業で帰宅後、ロングジョッグへ。

コースは、なぎさ公園〜千田公園往復。

一仕事終えた達成感＆開放感を感じながら走る広島南道路は気持ち良い。

時間1:31’16”
距離20.54km
平均ペース4’26”/km
4’59”/km→4’07”/km

ながし3本。

朝、ものすごい体がだるい・・・。

早めに走って、午後はのんびりしようかと思うけど、
動くのがたいぎぃ・・・。

走ることが義務に感じると苦痛だ。

結局、昼過ぎまでダラダラして
夕方からランに出発。

今日からジョッグも半袖Tシャツ。
今の季節、ちょうど気持ちいい。
そして夕方、陽が傾く中走るのも
気分が良い。

そんな感じで、走り出すと
意外と爽快で、
千田公園まで行ってきました。

4’54”/km→4’10”/km
ながし4本。

今日は20kmのロングジョッグ。
なぎさ公園から五月が丘交差点往復。
5’05”/km→3’43”/km
折り返してからは下りなのでペースアップ。

ペースが上がり過ぎて、疲れた〜

昨日はポイント練習ができなかったので
少し強度の高いランニング。

なぎさ公園から千田公園往復20km。
後半ペースアップして
心肺を追い込んでおきました。

平均ペース4’17”/km
4’43”/km→3’44”/km

のんびりジョッグ。
距離20km
タイム1:39’38”
平均ペース4’53”/km
5’09”/km→4’39”/km

ながし4本